排名前10的长寿习惯公开了，看看你占了几条？

1、多大笑，少烦恼——心情愉悦，心态就会年轻

2、不吃垃圾食品——减轻肠道负担

3、健康饮食——早上吃好，中午吃饱，晚上吃少

4、多喝水——每天最好喝八杯水

5、戒烟戒酒——烟酒对身体健康不利，不用多说

6、每天运动30分钟——有氧运动最好，如慢跑

7、作息规律——晚上11点前睡觉，每天睡足8小时

8、三餐规律——不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿

9、定时排便——防止便秘找上门，对肠胃不好

10、早晚都要刷牙——牙齿健康很重要

长寿的特征，占3个以上，长寿离你不远

1、用脑越多，人越长寿！——建议经常看看书，或者接受一些新事物；

2、血脂不高，人越长寿！——建议每天补充琼浆氨基酸，有助于溶解血脂；

3、口味清淡，人越长寿！——建议饮食上控油少盐，多吃蔬菜水果；

4、没啤酒肚，人越长寿！——减少久坐，经常站起来走走，控制饮食；

5、心率越慢，人越长寿！——建议保持心态平稳。不要过于激动，也不要剧烈运动；

6、绝经越晚，人越长寿！——建议女性要好好保养子宫和卵巢，避免更年期提前到来；

7、握力越大，人越长寿！——建议可以经常锻炼手部力量和灵活性，经常做抓握动作；

8、肺活量大，人越长寿！——建议勤做深呼吸，经常大笑或唱歌，锻炼肺活量。

2021-03-29 11:49:03