特别容易长痘痘的食物，你还在吃吗？
人的一生其实非常辛苦，不仅仅要忙于工作和情感、孝敬老人与抚养子女，更要每时每刻和自己的身体变化顽强斗争，比如控制体重，比如消灭痘痘。
减肥无外乎少吃多动，贵在坚持。相比之下清除痘痘就没有那么容易了：把脸洗干净并不代表不会长，熬夜压力大时总要冒两颗，来姨妈之前脸上更是会成为“重灾区”……
所以我们希望尽可能多地总结痘痘成因，尽量避免容易长痘的生活方式，知己知彼才能百战百胜：
1.“青春痘”并不是青春期的专利
青春期人体内雄激素，特别是睾酮的水平迅速升高，致使皮脂分泌旺盛阻塞毛囊，十几岁的少年因此尤其爱长痘痘。
但这并不代表痘痘只是青春期少年的专利。美国纽约的皮肤科医生Hadley C. King指出，痘痘出现的时期及严重程度与遗传关系密切。位于美国洛杉矶的国家皮肤研究学院的数据显示，在20-40岁的人群中，有40%-50%都曾经或正在遭受痘痘困扰。
2.把脸洗干净，也会长痘痘
King表示，正如之前所说，痘痘的形成原因多种多样，除了洗脸不到位之外，还有遗传因素、激素变化、饮食和压力方面的原因等等。对于预防痘痘来说，在正确洗脸的基础上，需要养成健康的饮食、作息习惯，同时注意劳逸结合，为自己减压。
但并不意味着洗脸不重要，对于像来姨妈这种由于体内雌雄激素分泌变化而产生的痘痘，认真洗脸就尤其关键。洗掉脸上多余油脂，就能减少它们堵塞毛囊的可能性；睡前彻底卸妆，脸上才不会成为痘痘生长的土壤。
3.高升糖食物=易长痘食物
饮食和长痘有啥关系呢？美国威斯康星大学麦迪逊分校的皮肤科专家Apple Bodemer称，越来越多的研究发现吃升糖指数高的食物，可能会增加痤疮的发生风险。
啥叫升糖指数（GI）？
简单来说升糖指数反映了吃下某种食物后血糖升高的速度和能力。研究者认为，升糖指数高的食物可能会对人体激素分泌造成干扰，刺激皮脂分泌增多，从而诱发痘痘。
升糖指数高的食物有哪些？
不同食物有不同的升糖指数。概括来说，膳食纤维能够提高胰岛素受体敏感性，降低糖分子在肠道吸收速度，因此新鲜蔬菜的GI较低；谷类颗粒碾得越细GI越高，所以吃白面包比吃全麦面包更容易长痘痘；另外食物加工的时间越长温度越高，GI就越高，反之越低。所以大米粥的升糖指数比白米饭更高。
4.痘痘不挤好不了？真相：越挤越糟
脸上冒出一颗痘痘，特别是当上面有白尖时，很多人的第一反应就是赶紧挤掉，绝对没法忍！
挤破之后会发生什么呢？可能会发生这3件事：
手上的细菌成功转移至脸上和破溃口周围，于是破溃口感染发炎，脸上长出新的痘痘；
白头挤出，混合着痤疮丙酸杆菌、油脂和细胞的脓液流向痘痘四周，诱发更多痘痘形成；
痘痘破溃之后结痂、留疤，影响个人形象。
所以啊，如果痘痘实在碍眼一定要在医生的帮助下解决，自己去抠去挤只会适得其反。
Via：menshealth.com
原标题：7 Myths You Shouldn't Believe Acne About If You Want Clear Skin
原作者：Grace Gold