差额呼吸法

　　无论哪种呼吸的方式，姿势很重要，站或者坐时，身体保持正直舒适，精神内敛，心情开朗。都要做到深细匀长，轻松自然。下边详细介绍下差额呼吸法，

　　差额呼吸法：

　　吸长呼短：意念管吸不管呼，这个叫升阳法。

　　呼长吸短：意念管呼不管吸，这个叫降阴法。

　　具体：

　　吸长呼短：

　　长吸，停一下，闭气，不要想吐气。吸气时自然慢慢的从鼻腭吸进去，吸后停一下，闭气，不去想吐气，等气定一下从停息时自然呼出去，

　　吸多吐少，吸长吐短，

　　时间上： 吸从开始时的3秒，经过练习能慢慢增加到十六秒，吐停自然，呼出不到一秒。

　　经过练习可以增强交感神经的功能。

　　好处：

　　1 心肺功能衰弱而出现呼吸短促及哮喘

　　2 代谢率低而体弱畏冷

　　3 心肌衰弱，收缩无力，导致血液输出量减少而致面色苍白

　　4 血压低而常觉头晕

　　5 脾肿大，减血功能过旺而招致贫血及出血

　　6 大小肠吸收功能差，导致营养不良及肠道与体内积水而出现腹泻与水肿

　　7 肾脏滤过率大而导致尿量过多，致身体呈现脱水现象

　　8 膀胱的括约肌松弛无力收缩而导致尿失禁

　　呼长吸短：

　　吸气时，把气一下从鼻吸进去，根本不去想吸，只想小肚子，呼气时自然慢慢把气从鼻或者口中呼出，开始呼出三秒，后来能够一口气吐出十六秒。要循序渐进，不可冒进，顺应自然，不想吸，吐气后闭气停不到一秒钟后开始吸，这个方法可以增强副交感神经的功能。

　　好处：

　　1 紧张或兴奋过度而令血压升高；

　　2 思想过度而失眠；

　　3 甲状腺分泌过盛，导致代谢率升高而令手烫足热；

　　4 大小肠吸收功能过强，使大肠里粪便水分过少而致便秘；

　　5 胃肠消化液分泌不足而致消化不良；

　　6 胆汁分泌不足，脂肪不易消化而导致饱滞；

　　7 肾脏滤过率低而致尿量少；

　　8 膀胱括约肌过度收缩，导致大小便不畅而患闭尿症

　　以上两种呼吸方法还有个升级版，是练屏息法，

　　升级版练法：

　　就是在闭气时，由原来的不到一秒，增长时间，闭气时快速默数数字，直至不能闭气，然后进行自然吸或者自然呼。同时，每一次呼吸后需要调整呼吸至气顺，可以练习个十数次。

　　如： 吸长呼短，吸气后就闭住气，快速默数数字直至不能再闭，就开始自然呼气，然后调整呼吸至气顺再接着练习。此升级版要比差额呼吸法效果更好。当然练习时可以先从差额呼吸法开始。

　　此法作为一个借鉴吧，看一看知道，想练习的也可以练习，

　　但是有个准则，就是不可强求，不可太用意，不可急切，慢慢来，循序渐进。