如何提升身体神奇的自愈力？

每个人的身体里，都住着一位“神医”。它总是帮助我们排除外在或内在对身体的侵害，修复已经造成的损害，达成生命的延续。

如皮肤被划破一个小伤口，过两天就好了；有时感冒病不需要吃药就能不治而愈；身体觉得累了，休息一晚就恢复......这些，其实都是这位“神医”——人体自愈力在起作用。

当然，这位“神医”并不是万能的。身体越强壮的人，他的自愈力就越强；身体越弱的人，他的自愈力就越弱。

自愈力来自人体的自愈系统，它的内涵中除了通常所说的针对致病微生物的免疫能力外，还有排异能力、修复能力、内分泌调节能力、应激能力，传统中医中称自愈力为“真气”“正气”。

《黄帝内经》中说“正气存内，邪不可干”，当人体内正气充盈时，就不容易受邪气侵犯，人就处于相对健康的状态。自愈力是天生的，但如果我们经常践踏健康，自愈力也会变弱；相反，如果注重养正气，自愈力也会得到提升。

养生命之原

肾精是先天之本，里面蕴含了非常强大的能源，是生命最根本的动力。因肾在腹腔的下部，可通过经常按摩命门穴来养肾精。

命门穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，脊骨内外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名“命门穴”。

命门中藏有元精、元气、元神，这三大“法宝”，是生命活动的原动力，是创生人和一切生命的关键所在，李时珍也在《本草纲目·序列上》说：“命门为相火之原，天地之始，藏精生血。”

先用食指、中指、无名指三指的指肚把尾骨搓热，再沿尾骨搓到命门，搓5分钟，此为一阳来复。然后用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。

另外，肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。晚上7~9时，是肾经气血最衰弱的时辰，此时泡脚，也能达到滋养肾的目的。

养元气之母

脾胃居于中州，为后天之本，气血生化之源，气机升降出入之枢，所以《黄帝内经》曰：“有胃气则生，无胃气则死”。

李时珍也非常重视脾胃的作用，认为“脾胃为元气之母”，他在《本草纲目》中记载：“土者万物之母，母得其养，则水火既济，木金交合，而诸邪自去，百病不生矣。”

另外，“脾为卫之源”，具有抵抗“外邪”侵犯的作用，因此脾胃功能正常，人体才能精力旺盛，保持健康。

养脾胃的第一要义就是适度进食。过量进食会加重脾胃负担，容易造成肠胃疾病，正所谓“饮食自倍，肠胃乃伤”。而过分节食，则容易导致营养失衡、免疫力下降，进而诱发多种疾病。

此外，每天可利用半小时按摩脾胃上的经穴，如大横穴，它在脐旁四寸，也就是乳头与胸正中线的距离。在大横穴和脐之间还有一个穴叫天枢穴，天枢穴的足阳明胃经上的穴。经常按摩这些穴位，对养脾胃也有非常好的效果。

保持清净心

生活中，往往会发现这样一个现象：容易情绪化的人，往往不如情绪稳定的人健康，如爱生气的女性容易乳腺增生，经常紧张的人容易头痛，常悲伤的人往往肺会出毛病......

当我们产生各种各样的情绪时，最先攻击到的是身体的免疫系统，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。老子说“清静为天下正”，保持一颗清净心，才有益于健康。

《坛经》认为自性清净，而执念、贪欲，让原本玲珑剔透的心上蒙了灰尘，所以才生出无限烦恼。然而，当我们执着于这些执念、贪欲时，往往丢掉了内心最纯粹的快乐。

当我们减少了私心、欲望，保持内在朴质，就能体悟到内心的自在。而内心的自在，也能为提升免疫力创造良好的环境。

如何唤醒身体神奇的自愈力？

据德国健康杂志《生机》报道，人体自身有能力治愈60%-70%的不适和疾病。研究显示，当人们有不适或是生病时，身体可以自动从自身的“药铺”中找到30至40种“特效药”来对症治疗。这些“特效药”是由人体分泌的激素、免疫抗体等物质共同组成并发挥作用的。

人的身体其实并不脆弱。比如你的手指出血，伤的不严重（没有伤到大血管），血是会自己止住的。因为人体内有凝血因子，血管出血时凝血因子就会被激活，和血小板黏在一起，并且把血管上的伤口堵住，从而实现止血的目的。再比如你感冒了，如果你只是单纯的感冒，没有引发其他并发症，一般3-7天就会痊愈。

因为感冒是一种自愈性疾病，靠自身免疫就可痊愈的疾病。由此可见，其实人体本身是有自愈力的。（自愈力，就是生物依靠自身的内在生命力，修复机体缺损，以及摆脱疾病与亚健康状态的，一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。）

人类在漫长的进化过程中，正是靠着身体的治愈能力，才能生存下来。因此，当你的机体有出血、咳嗽、发热、喷嚏、腹泻等情况出现时，不要过于紧张，因为身体是有自愈本能的。

我们身体的自愈力，它是如何帮我们击退7成疾病哒~

人体凭借自愈力，能击退哪些症状及疾病？

○ 发热是通过升温杀死细菌

通常人的体温保持在37度上下，即使有波动，范围也很小，这是因为人体有一个体温调节中枢。当人体实际温度低于或者高于37度时，此中枢就会加强产热或散热来保持正常体温。

发热是日常生活中一种很正常的现象，它是人体的一种保护性反应，当细菌、病毒入侵人体后导致体温调节失去平衡，机体就会通过发热来使体内的抗体增多，白细胞的吞噬作用和肝脏的解毒功能增强，从而协助人体来消灭病原体。

所以，体温在38度左右时，多喝水，多摄入营养物质，运用物理退烧法即可，但体温若高达39度以上时，就要去及时就医了。

○ 咳嗽是在排出体内垃圾

咳嗽是人体的一种防御反射，通过咳嗽来排出体内垃圾。身体内的肺泡就如同纱窗一样，肺泡的薄膜每隔一段时间就会布满灰尘、污物，每当这个时候，身体就会做出保护性反应，通过咳嗽来震动肺部，使薄膜上的灰尘脱落。我们的呼吸内膜表面上有很多细小的纤毛，它们也能把垃圾运送到咽喉，排出体外。

当人感冒时，身体会通过打喷嚏来排出体内细菌和病毒，随着病情好转，打喷嚏现象也会逐渐消失；受到风寒时，身体就会通过打喷嚏的方式使体内的器官产生热量从而赶走体表的微寒；当鼻道受到花粉、霉菌的刺激，人们也会通过打喷嚏把过敏物质排出体外。

所以打喷嚏，不要忍！这样会把喷嚏中的细菌吞回体内，给健康埋下隐患。

○ 拉肚子未必是坏事

吃了不干净的食物腹泻，是因为我们吃进去的食物不被身体接受，或者是对身体有害的，身体才会自动开启防护措施，将这些有害物质排出去，这和吸入异物引起咳嗽是同样的道理。

○ 呕吐有时是减轻胃肠道负担

当我们吃的过饱或者食物不干净时，会出现呕吐状况，其实吐出来，才会减轻胃肠道的负担，使有害物质不在体内停留。呕吐状况不严重的时候，可以适当补充水分，少量进食，多吃流质食物，千万不要吃生冷、甜腻的食品。

○ 放屁帮助排出人体废气

放屁的好处是帮助人体排出废气。生活中有些人为了保全面子，脸憋得通红也不愿意放出来，这样会给身体增加负担，其实这时候可以找个没人的地方去解决。

○ 10%的癌症可以痊愈

美国癌症协会的一项研究也表明，大约有10%的癌症患者可以痊愈。原来人体内有一套完整的防卫机构——免疫系统，人体免疫系统的和谐是癌症自然消退的主要原因。

人体免疫力主要依靠白细胞。每天可能会产生两三个异常细胞。这两三个“不良分子”有可能发展为癌细胞。在正常情况下，免疫系统一旦发现癌细胞，就会立即动员“正规部队”将其歼灭。

中医认为，“过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。”任何不良的情绪都会牵连身体受伤。多项研究证实，心情愉悦可以提高免疫力，减少患病风险。

可见，好心态不仅是健康的内在基石，也是对抗各种外邪入侵的天然屏障。

要学会用平和的心态对待一切。心情烦闷时不妨做运动、听音乐，或与朋友聊天，减轻压力。

每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。

笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认为缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。

朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。