在阿尔茨海默症（老年痴呆）预防指南中，维生素C成为了唯一被写入指南的饮食建议！日常如何补充？

神经内科齐医生2021-08-13 17:18·神经内科主任医师关注#健康一夏#在阿尔茨海默症（老年痴呆）预防指南中，维生素C成为了唯一被写入指南的饮食建议！日常如何补充？2020年7月，全球首个阿尔茨海默病 （AD） 循证预防国际指南正式发布。在预防指南中，维生素C成为了唯一被写入指南的饮食建议。防阿尔茨海默病，建议每天摄入200-300mg维生素C；但不建议更多摄入，长期过多补充维生素C，会导致胃肠道不适、泌尿系统结石等问题。怎样补充维生素C？通过果蔬来补充维生素C是最优选择。200-300mg维生素C相当于：2-3个猕猴桃，或4-5个橙子/橘子，或400g草莓，或250g西兰花，或300g蔬菜青椒，或1000g卷心菜等等。日常生活中，每天吃1-2样富含维生素C的水果，再加上2-3样富含维生素C的蔬菜，就可以达到200-300mg的摄入量。#健康明星计划##哆咖医生超能团#

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