育儿经验分享｜上班族妈妈如何合理安排宝宝辅食？
王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
带孩子太累？
可能是你的打开方式不对～
想知道别人家的妈妈
是如何带娃的吗？
宝宝多大时妈妈准备去上班的？当时心里最担心的是什么？
哈雷120天的时候，我正式去上班的。
当时比较担心的是哈雷吃不吃奶瓶，因为上班之前一直都是亲喂，没有给吃过奶瓶。在上班前一礼拜开始每天有刻意地让哈雷吃一次奶瓶。第一个礼拜的时候，中午午休还是开车回家亲喂的，让哈雷过渡一下。后面哈雷接受度蛮好，中午就没有回去了。
宝宝现在多大了？白天是谁在带宝宝？饮食会如何和达成共识？
哈雷现在10个月2天了。工作日白天都是奶奶带，周末两天自己带。奶奶思想比较开放，我跟奶奶说，让哈雷自己吃，但奶奶一开始也会白天偷偷背着我喂着吃，后来哈雷自己不让喂，要自己吃。
▲ 哈雷吃玉米
你下班几点到家？每天几点吃晚餐？孩子几点睡觉？
我下班到家差不多下午五点半左右，正式吃晚饭得晚上六点半。孩子睡觉八点半。
休息日饮食会有什么不同吗？
休息日基本就相当于快餐了，给哈雷吃点水果，米饭，酸奶。因为一般休息日我都是带哈雷这里玩、那里玩，平时工作日跟奶奶在家，休息日想让他多接触外面世界。
但是如果是在家的话，会准备得丰富一点，带着哈雷去买菜，看看什么没吃过的就买什么给他尝试。
▲ 图片来源于育儿互助营养与辅食群：哈雷妈
在饮食习惯培养方面，家人是否会统一达成共识并且执行？会不会出现白天奶奶追着喂饭，晚上宝宝不愿意坐餐椅的现象？
目前是否母乳？如果是，如何安排亲喂和瓶喂？
▲ 图片来源于育儿互助营养与辅食群：哈雷妈
宝宝多大妈妈准备去上班的？当时心里最担心的是什么？
宝宝现在多大了？白天是谁在带宝宝？饮食会如何达成共识？
如何安排孩子一天的饮食？
▲ 图片来源于育儿互助营养与辅食群：薏米
饮食方面，会提前准备好一些食物吗？如何准备？
你下班几点到家？每天几点吃晚餐？孩子几点睡觉？
休息日饮食会有什么不同吗？
在饮食习惯培养方面，家人是否会统一达成共识并且执行？会不会出现白天奶奶追着喂饭，晚上宝宝不愿意坐餐椅的现象？
目前是否母乳？如果是，如何安排亲喂和瓶喂？
▲ 图片来源于育儿互助营养与辅食群：八宝妈妈
03
采访对象：汤圆妈
宝宝多大时妈妈准备去上班的？当时心里最担心的是什么？
宝宝差不多3个月的时候我就去上班了，但是当时公司管得比较松，基本上没什么事就可以回家了。
当时最担心的当然是母乳怎么喂的问题啦！我正式投入工作在孩子1岁的时候，最担心的就是上班期间，奶怎么喝、饭怎么吃的问题。
宝宝现在多大了？白天是谁在带宝宝？饮食会如何达成共识？
饮食方面，会提前准备好一些食物吗？如何准备？
▲ 图片来源于育儿互助营养与辅食群：汤圆妈
你下班几点到家？每天几点吃晚餐？孩子几点睡觉？
休息日饮食会有什么不同吗？
在饮食习惯培养方面，家人是否会统一达成共识并且执行？会不会出现白天奶奶追着喂饭，晚上宝宝不愿意坐餐椅的现象？
▲ 图片来源于育儿互助营养与辅食群：汤圆妈
目前是否母乳？如果是，如何安排亲喂和瓶喂？
目前是母乳，因为宝宝现在一岁多了，基本上就是白天老人会给喝纯牛奶，但是孩子接受度不高，晚上睡前亲喂，夜里4点多亲喂，平时也会吃奶酪。
▲ 图片来源于育儿互助营养与辅食群：蟹蟹妈妈
如果因为上班，不得不断母乳，建议在准备上班前就做好离乳，避免因为既要断奶，又要面临妈妈上班，使宝宝产生极强的缺失感，从而出现分离焦虑症。
关于断奶和离乳期饮食安排，可以复习这两篇：
2、和家人达成喂养共识，有一支强大的后援团非常重要。
三个案例中大家能够看到，全家人对孩子的喂养行为是基本一致的，尤其白天的喂养人奶奶，是非常尊重主要喂养人——妈妈的喂养安排和喂养方式，这在养育孩子过程中是非常重要的。饮食搭配和饮食习惯培养上保持一致，既保证孩子营养均衡摄入，又可以培养孩子养成良好的饮食习惯。
3、妈妈在空闲时间会做一些可以储存的食物
关于辅食储存，大家可以复习这篇：
虽然自制的有些食物口味和营养会更好，但也不用太和自己较劲，太累的时候放过自己，可以购买一些成品辅食。
妈妈好宝宝才会更好，在努力照顾宝宝和家庭的同时，妈妈们也要多爱自己一些。
斌姐碎碎念：
正如汤圆妈说的，
当妈妈总归是不容易的，
但是孩子还小，
需要你的时候，
我们即使再累，
也要为孩子百分百付出，
在孩子的开心面前，
这些辛苦真的不算啥！！
加油吧各位妈妈们！
不管你是全职妈妈还是职场妈妈，
你一定也有很多自己的
育儿血泪史和育儿经验吧？