蹲墙功——简单又妙用无穷
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蹲墙功口诀
一二三四五, 蹲墙不怕苦: 头顶想蓝天, 下蹲气入骨. 面壁蹲墙功法妙, 能松四肢能松腰: 首先组场开关窍, 两眉外展面带笑. 上提顶.尾不翘, 命门后突裆要吊: 预备活动先做好, 事半功倍方有靠. ...
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蹲墙功——简单而又效果显著的强身方法,很多师傅在家傅偷偷练!
蹲墙,又叫面壁蹲墙,原是内家拳用来松腰的秘法,后来由气功.武术学者庞明先生传出.蹲 墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法.说它简单,是因为蹲墙只有两个动作要领:一是面对墙壁,二是下蹲上起.就这样一个 ...
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太极门里简单效果最好的运动—蹲墙功
生命是我们立身的根本,没有什么比珍惜生命,爱惜生命,养护生命更重要的事了.生命需要养护,养护生命的核心在运动,内径云:"导引居中央,统领四方".导引就是我们现在所说的导引术 ...
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面壁蹲墙功妙用详解
近一段时间,蹲墙功以其法简效宏再次成为许多武术爱好者首选的武功修炼及养生方式。但是敝人发现不少练此功的朋友并未收到预期效果,主要反映在以下三方面。一是修习之后没有什么特别感觉与进展;二是修习的前几天感 ...
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简单有效健身方法、【蹲墙功】
.蹲墙的三个阶段:快蹲阶段--并非追求速度在刚开始练快蹲时,脊柱部位放松不下来,很紧张.为了尽快改变这种状态,宜从两方面加强:1.加大强度,数量增到400-500个/小时,锻炼下肢的承受力:2.着重调 ...
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蹲墙功
这个部位,只要松开了,十病除九,百病难侵 中医养生 2021.05.13 土豆微信 无论男女,一般过了 30 岁以后,肾气都开始走下坡路.过了 40 岁会明显感觉体力.精力等等身体各方面的机能大不如 ...
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面壁蹲墙功的好处有哪些
面壁蹲墙功是很有功效的动作,而在做面壁蹲墙功之前,要先明白面壁蹲墙功的动作要领,而这么做可以更好的做面壁蹲墙功,当然常做面壁蹲墙功是有好处的.那面壁蹲墙功的好处有哪些?不清楚的,可以来看看. 1. ...
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蹲墙功 原来是太极秘传“松腰”神功?具体练法汇总!
前言 蹲墙功的动作要领 面壁而立,两脚并拢,重心落在前脚掌上,两手自然下垂,手心向内,周身中正,脚尖顶着墙根,会阴上提,两肩前扣,含胸收腹:全身放松,安静片刻,让思绪平和.然后腰向后放松,身体缓缓下蹲 ...
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深蹲和蹲墙功的锻炼效果有什么不同?
这两种训练模式有70%的相似之处,也存在30%的差异. 概括的来说,蹲墙功训练的主要还是重点落在全身的气血,敏捷,协调性等方面. 相比之下深蹲的重点还是在于力量和爆发. 下边分别说说这两个训练吧. - ...