耳目一新 | 112 岁老中医养生之道 （一）
最近，一篇《老中医临终的百条馈赠》在网上引起很大回响。据说这是一位112岁的老中医将祖传秘方及一生经验总结成的一百条养生、治病之道。老中医用中国传统的价值观颠覆了当代人的保健养生概念，使人耳目一新，受益匪浅。
“很多重病或绝症，都只有一个理由：恨。当这恨没了，病也必一起消失。这世间最难解的是绵延不止的恨，固有解不开的恨，才有治不好的病。”他在讲述养生的过程中甚至揭示了人的生死之谜。他总结一生所得认为：“中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。”
老中医在其百条馈赠中写道：就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。意思就是最低层次的养生方法是养身，中等层次是养气，而最高境界是养心。这与传统中医所说的“生命三宝”相对应。
中医认为生命中最重要的三个成分就是：精、气、神，合称为“生命三宝”。“精”的护卫能力相当于西医免疫系统(直接消灭入侵者)和神经与内分泌系统(调节体内环境);“气”在体内不断地循环，也在体表形成强大的防护层，抵御外邪的入侵;“神”的构成粒子最小，能量最强，护卫生命的能力也最强。
1. 睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚09:00—早3:00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第二天没精神。
2. 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
3. 人要想健康，就必须使体内有足够的“气”来“气化”所进的食物，只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的“虚火”损害你体内的脏器。这个“虚火”反过来会损耗你的“气”。所以，从这个意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。
4. 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
5. 所以要想长寿无病，应当常常强健肉身。要想强健肉身，应当调伏精、气、神。要想调伏精、气、神，应当拒绝扰乱之贼。要想杜绝扰乱之贼，应当先收敛心神。要想收敛心神，应当化解贪、嗔、痴三毒。
要想化除此三毒，必须学习制止心中的恶念。但是嘴上说要制止心中的恶念，很难做到，必须求开慧，才不会被愚弄。要想开慧，必须先求定。要想能定，必须学散步。
6. 散步是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以祛病，不足可以补充。现在病可去，未来病可防。心静则神明，神明则机灵，能静下心的人会得到很多好处：格外敏捷、见理既正、料事益远、遇乱不惊、见境不惑，能一切通达，自然没有主观偏执之弊，人从此清爽。
7. 午时属心，此时可散步一刻钟，闭目养神，则心气强。
8. 养病治病不可求速。因性急助火，火旺损气，反而不美。另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。
9. 偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是身体修复系统在工作，不要一出现这些症状就滥用药物，否则这些药物就会破坏你自身的修复功能，一旦你的修复功能减弱或丧失，那你就把命运交给这些药物了。记住，只要症状不严重，最好的办法是静养，安心静气让自身的修复系统来完成疾病的修复工作。所以，我们每个人都要慎用药物，让我们自身的修复系统功能恢复起来，这才是真正的健康之道。
10. 早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。