“长大后，我成了我父母”：如何脱离原生家庭的影响？

知乎上有个很火的问题：“原生家庭对人的影响到底有多大？”

底下无数评论，与其说是回答，倒不如说是一群成年人的控诉：

自卑讨好，被父母否定太多，极其不自信，长大后拼命逼自己变优秀；

缺乏安全感，没被好好爱过，渴望被爱却又害怕，敏感脆弱；

感觉这辈子只能一个人生活，不会经营关系，不懂怎么去爱别人；

发誓不要像父母一样，却越来越像他们，爱指责发脾气；

......

原来，遭遇原生家庭困扰的人，远远比我们以为的更加普遍和严重。

一向以硬汉形象示人的姜文，曾说过：

“我人生最大的失败，就是处不好和母亲的关系。”

为了让母亲开心，他尝试过很多努力：努力拍戏出名，妈妈似乎毫不在意；攒钱给妈妈买房，她却从没去住过。

“她好像从没为我做的事高兴过”，这成了姜文一辈子的痛，哪怕事业有成，内心总有一部分是空的，甚至母亲过世后，也无法释怀。

原生家庭的影响，表面看上去只是童年短短几年，实际上却让你今后几十年都难以得到真正快乐和幸福。

谁都想拥有好的原生家庭，我们无法决定命运，但如何过好这一生，全凭你心。有人因为它心怀愤懑，陷入桎梏；也有人凭借自己的努力，把原生家庭欠自己的，都拿了回来。

今天想介绍给你的，就是这样一位神奇女人。听听她的改变之路，相信你一定会有所收获。

打破原生家庭论：

别让你的不作为，继续放纵原生家庭对你的伤害

我是邱丽娃，很多人认识我，是通过我的职业：从业40多年的萨提亚家庭治疗专家，帮助上万人找到家庭和婚姻的幸福，被称为最温暖的心理学人本导师。

身边人喜欢称呼我为“丽娃妈妈”，因为他们觉着我身上有股亲和温暖的特质。

很多人见我第一面，就认为我是“蜜罐里滋养长大的吧？”

其实并不是，我的原生家庭和大多数人一样，并没有慈父爱母。

父亲家道中落，在我儿时的印象里，他整个人不苟言笑很严肃。

母亲从小跟着外婆四处流浪，养成了严厉暴躁的脾气。

父母的态度潜移默化影响着我，从小我就知道，要做个乖乖女，才能符合父母的期待。所以我总是小心翼翼的，很敏感，害怕惹他们不高兴。

即使这样，还是免不了挨打挨骂。长时间的压抑，我甚至开始怀疑：我到底是不是亲生的？

我后来遇到很多这样的孩子，他们的童年委屈又孤单，接受不到父母足够的爱，把自己和现实隔绝，幻想自己的亲生父母温柔可亲，找到他们就能获得幸福。

工作后，很怕做错事，一出错就会自我纠结很久；明明能力可以，对于新业务总不敢冒险。

成家后，本来下定决心要好好爱孩子，却总是控制不住脾气，看着孩子害怕讨好的行为，受伤又愧疚......

如果没有意外，我大概也会和他们一样，直到第一次从书中知道萨提亚，影响了我的人生。

萨提亚在家庭治疗方面有其独特观点，我找来国内外经典书籍，几乎看上瘾。

真正读完后，我才发现：原来我对原生家庭，有两个很可怕的误区：

一是，好像解决原生家庭问题，就意味着要声讨父母，要控诉、埋怨，把自己放在一个白眼狼的位置，所以内心很矛盾。

二是，反正我已经长大了，只要交给时间，那些问题就可以自己消失。

在原生家庭的问题上，好坏对错其实不重要，重要的是，过去的事情在我们心里究竟留下了什么，我们怎么去修复它，活出自己想要的样子。

意识到这点，我做了两件更重要的事情：察觉情绪、内化父母形象。从原生家庭的阴影中跳出来，构建一个独立的自我。

一、自我觉察，【看见】负面情绪，重塑自我

我看见童年被隐藏在身体里的负面声音，比如委屈、怨恨、难过...通过情绪敲击法、自由书写法等心理练习，对它们做梳理，重塑自己的性格心态。

二、内化父母形象，以新姿态经营家庭关系

我又借助心理学工具，比如冥想、共情、换位思考等，去“看见”父母的童年，在潜意识中重新认识他们，给他们爱。

这股爱让我开始改变看法，原来父母也曾是小孩子，童年没有被好好地对待，他们也很难学会如何爱小孩。

苦心人，天不负，这个过程为我带来脱胎换骨的改变。

我不再总是自我否定和苛责，真正喜欢接纳自己，活得更自信；

社交中落落大方，成为别人眼中温暖充满亲和力的人；

和家人朋友相处融洽，相互扶持向前...

它还为我找到了人生方向：我成为国内隐喻故事治疗的奠基人，连国际整体暨自然医学学会（IHNMA）亚洲中国区首席运行长蔡仲淮也忍不住向其他学员推荐我的课程。

现在我60多岁了，愈发自信从容，在国内外20余所高校授课，被称为最温暖的心理学人本导师。

讲真，突破了原生家庭的桎梏，不一定能帮你多成功，但一定能像我一样，让你更幸福。

超越原生家庭阴影，重塑更好的自己

这些年，不断有人问我，因为原生家庭自卑、缺乏安全感，到底该怎么做。

我吃过原生家庭的亏，也享受过重塑自我的福利，更希望能帮助你们解决原生家庭问题。

如果你也想拥有更自信从容的自己，那么诚意邀请学习我的成长疗愈课《超越原生家庭，活出全新自己》。

课程里，我会带你一起，回归原生家庭情绪的源头，以心理学的视角察觉认识它、接纳它，跳出原生家庭阴影，并重塑全新的自我。

重新面对原生家庭，察觉你压抑的委屈、愤恨、情绪、性格，正视并接纳改变它；

重塑全新自我：从情绪情感、性格心态、关系重构出发，边疗愈边成长，给你重新出发的力量；

重新经营关系：以新姿态面对父母和孩子，经营完美爱情；

……

你想知道的原生家庭真相，我全部讲给你听。

 ▍课程特色

在这门课里，我会从四个方面来帮你。

第一，所以课程都聚焦于你当下的改变。

通过学习重塑你的性格心态，改善与亲人爱人的关系，帮你活出全新的自己。

第二，我也讨厌说教式的指导，所以我会用很多体验式的练习来帮你。

我会把我帮助了上万人的经验带给你，带你去做非常实用有效的心理学练习。

第三，这样的课程需要干货，但也需要温暖。

原生家庭的问题，总会存在不愉快，我会努力看到你的情感，给你有力量的陪伴，我的学员都分享说感受到前所未有的滋养。

第四，从系统的角度来成长。

萨提亚家庭治疗，不是让你关起门来自己成长，而是借助家庭系统的动力共同改变。