清明 | 今春最后一次，扫清体内淤堵的机会来了

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插画 / 莉香

清明，既是节气，又是节日。

《岁时百问》讲：“万物生长此时，皆清洁而明净”，古人认为，这一天会有一股清明之风从东南方吹来，此后，天地明净，万物都会抖落满身尘埃，恢复鲜嫩翠绿的颜色~

因为大地清澈明朗，我们的身体、心灵也会跟着推陈出新，浮躁的情绪会安稳下来，说话的声音也温柔许多。

我想，这大概就是古人约定好在今天思念亲人的原因吧，希望把这一刻的美好传递给他们。同时也告诉自己，明天又是崭新的一天，天地洁净，值得我们好好对待。

「清明，给身体升清降浊

做个大扫除」

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和往些年一样，每到清明时，我都会提醒大家记得抓紧这15天的时间，给身体来次“升清降浊”，让自己保持干净、舒畅的状态。这成为了一年不变的小仪式。

身体像一片田野，升清降浊就是施肥松土的过程。

一方面，我们每天吃的食物，需要经由脾胃运化成水谷精微，向上输送到心肺，转化为气血濡养身体，这就是升清，给身体施肥，提供能量。

另一方面，食物运化过程中的杂质、垃圾，还需要通过大小便排出，就好像给大地松土的过程。

如果身体升清降浊的过程没有完成好，体内留下来淤堵、浊气，哪怕只有一点点，也会在清明这段干净、明洁的时间里被身体感知到。所以，不少人身体不舒服的感受会特别明显：

1. 感觉上半身有些笨重，精神也不大好。

2. 容易头晕、头痛，感觉昏沉。

3. 朝着手掌吐一口气，能闻到口气，整个人感觉不太很清爽。

4. 痰比较多，老是堵着喉咙，咳不干净。

5. 排便不太顺畅，严重一些的，还会便秘。

当遇到这些情况时，最需要做的，就是借助外界茂盛的清新之气，帮助身体升清降浊。

《黄帝内经》讲“被发缓形，以使志生”，春天要选择一个风和日丽的早晨，多出去散散步。

散步的速度由慢到快，步伐迈的大一些，两只手臂也应该甩开，每天散步1~2次，每次一个小时，利用春日的清新之气，帮助身体新陈代谢。

我想，这也是古人把清明称之为“踏青节”的用意吧。

「帮助身体升清降浊

可以泡一壶茶」

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除了借助外力，还有个小方法可以帮助身体更好升清降浊，那就是喝茶，尤其是清明前的新茶。

这时候的新茶，经历了雪花的浸润，春雨的滋养后，把冬春两季积攒的所有物质，都裹在了鼓鼓的茶芽中，蕴含的春气是最旺的，比起陈茶，味道会更加鲜嫩，喝下去很久，嘴里还有淡淡的回甘~

特地选择在清明

给自己泡了一壶新茶喝~

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古人也极爱茶。《茶说》认为“茶有真香，无荣矫揉”，所谓的真香是自然之香，它的特点就是清淡。

医家李杲说“味薄者属阳”，清淡的香气蕴含了满满的阳气，能够向上宣散邪气，帮助升清，这是其他香气所没有的特点。

喝一口茶，味道先是淡味，接着便是微微的苦味，饮尽之后，嘴里会带着点回甘。

《本经逢原》说“茗乃茶之粗者，味苦而寒，最能降火消痰，开郁利气，下行之功最速”，苦能泄下，清理体内的火气；淡味渗湿，可以排湿气，这都是在帮助身体往下清理浊气。

清明喝茶，我建议大家喝绿茶和黄茶，绿茶没有经过发酵，是茶叶中的鲜品，最能够体现茶叶升清降浊的性质。

但绿茶稍微有些寒凉，脾胃虚弱的朋友想要饮用，可以搭配些许性温的食材，缓解凉性。或者是选择黄茶，黄茶是轻微发酵过后的绿茶，相对来说更加温和。

经过发酵后的黄茶，茶香中带着些许焦香，古人常说“焦香入脾”，认为黄茶是属土的，它入脾胃，能够更好的呵护它。

「两款茶方

帮助身体摄取茶的“升清降浊”」

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我用黄茶、绿茶做底，与其他食材配伍，为大家准备了两款小茶方，希望大家可以根据自己的身体情况，更好的摄取茶“升清降浊”的功效~

茉莉陈皮黄茶，春日健脾小茶方

清明的时候，我会用黄茶，搭配一点陈皮和茉莉，泡一杯适合春天喝的健脾茶。

要知道，春主肝，这是全年肝气生发最旺盛的时节。但肝木克脾土，如果肝气生发太旺，会很容易阻碍到脾气的运行，体质敏感的人，或多或少会感觉脾胃有些不舒服：胀气、胸闷，或者食欲不太好······

而陈皮和茉莉，都有理气和中的作用，既可以梳理肝气，又能健脾，化解堆积在中焦的浊气、浊水，暖暖的喝下一杯，就可以给到脾胃足够的动力，让它畅快运行~

食材：陈皮 1小片/ 茉莉花 2g / 黄茶 3g

做法：

1、选用一些鲜嫩的黄茶放入茶杯中，倒入一半的热水。

2、加入茉莉花、陈皮，闷上30秒左右，让花蕾能够自然的在杯内绽放，此时陈皮的香气也已经和茉莉花融合了，整个茶水的气味都会变得格外怡人心扉。最后再添加刚煮沸的热水到茶杯七分满的位置。

桂花绿茶，暖脾的疏肝茶

脾胃虚寒的朋友，想要饮用绿茶，我会建议大家搭配桂花，可以温和的梳理体内肝气，非常适合春天这个最大的养肝季。

桂花，古人称它为“天香”，因为它的香气很特殊，穿透力很强，嚼一嚼，香气会迅速的从口腔窜到鼻腔，并且停留很久。

所以桂花的走窜力很强，可以很轻松的疏通体内瘀滞，让肝气顺顺利利的生发。所以古人很喜欢吃桂花，不管是糕点还是糖水，就连吃一碗简简单单的藕粉，都要洒一小把桂花在上面，让食物变得馥郁芬芳。

再加上桂花还有发散风寒，宣统阳气的作用，配合绿茶，不仅可以缓解绿茶的凉性，还能保留它“升清降浊”的功效，非常适合脾胃虚寒的朋友饮用~

食材：干桂花2g / 绿茶 3g

做法：

1、把干桂花放入玻璃杯中，然后加入90°以上的开水，一直加到7分满为止，盖上盖子焖泡2~3分钟，将桂花的香气慢慢的收拢。

2、打开盖子，将绿茶投入到杯中，稍稍转动玻璃杯，让茶叶浸润。大概等30秒就可以喝了。

需要注意的是，这两款茶饮都会用到花茶，花茶有活血的效果，孕妈妈不适合活血，因此不建议孕妈妈饮用。

「送你礼物啦」

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在上一个节气春分时，我们发起了一个小活动，希望大家可以分享出你们眼里的春分。

活动开始后不久，我们陆陆续续的从不少小伙伴那里收到了很多春分的样子，每一个都非常美好，最后一共挑选了12个小伙伴眼里的春天，整理成了视频，分享给你们看~

她们眼里的春天

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