为什么老人走路越走越慢？怎么做到人老腿不老？牢记养腿要趁早

韩杨社会关注2021-03-30 09:32快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。走路是我们最基本的一项技能。自从我们从婴幼儿的时期学会走路以后，走路就要我们相伴一生。不过，随着年龄的增长，人走路的速度会越来越慢。当然，这是一种正常的生理现象。因为随着年龄的增长，人体的生理功能会慢慢下降，身体上的各种组织和器官都会不同程度地慢慢退化。腿部也是如此，随着年龄的增长，功能会随着年龄的增长而减少，走路也会变慢。然而，腿的变化更容易被看到和正视，这通常被称为 ''老腿先老''。

广告除甲醛高矮金边虎皮兰盆栽客厅绿植多肉植物防辐射四季好养易成活人年轻时，骨骼和肌肉中的钙含量非常丰富，但到 30 岁时，钙和肌肉每年都会流失。年龄越大，流失的钙和肌肉越多，身体的功能也会逐渐下降，导致走路变慢。怎么样尽可能的延缓这一过程，做到人老腿不老？请记住养腿要趁早！老年人最常见的问题之一是骨质疏松症。骨质疏松症不仅导致走路变慢，而且在严重的情况下很难翻身和坐起来。导致骨质疏松的主要原因之一是钙摄入不足。在所有添加钙的食物中，牛奶中钙的吸收率最高。因此，从 40 岁开始，每天补充 500 毫升牛奶，从而坚持下去，可以有效预防骨质疏松症。

做好腿部保暖，不要穿太紧的裤子，促进人体血液循环。不要让腿冷，通常用热水洗脚，促进脚微循环。特别是在夏天，天气炎热，长时间不直接吹到风扇上，空调温度不要太低。环境太冷，对关节的损害很大。

广告2019中级经济师培训密卷,内部密卷,75命中率!简单学,轻松过!适当锻炼。中老年人不要因为腿部功能下降而不锻炼，而是要根据自己的身体状况适当进行锻炼。同时，要量力而行，不要运动过度。走路时的速度，要根据身体的状况来决定。不管哪种情况，一般每天控制在1小时的走路时间为最宜。

每天走1小时只针对腿部关节健康的中老年人适用。如果腿部关节本身就有病变，一定要循序渐进，根据自己的情况慢慢增加自己走路的时间，而不要一开始就走满1小时。