爱了不该爱的人,爱不了又忘不掉,怎样做才能放下这份执念?

北苏,国家二级心理咨询师

情感作家,今日头条年度十大情感号创作者

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文|北苏

01

从心理学的角度来说,我们每个人的行为都由我们内在的某些需要而生,就像我们去谈恋爱,是对情感的需要;

我们与相爱的人走进婚姻,是在情感的基础上对安全的需要;

我们为某个人的来与去而痛苦,也是因为我们的内心对这个人有着爱与陪伴的需要。

所以有些时候,单纯地想通过别人的规劝,别人的建议,别人说给自己的道理,会很难让我们相信对方是对的,会很难让自己信服对方的建议会让我们好,当然也就很难接受对方指引,很难让自己从痛苦的状态中走出来。

因为我们的内在需要还在,导致我们对事物的错误理解就还在,内在的想法没有转变,外在的行为就不会得到调整;

这也就是为什么在一些情感问题中,有些人会说,自己知道该怎么做,知道不能继续留恋了,可就是没办法轻易放手的原因。

02

在我的某篇文章下,收到这样一条留言:

“我知道自己对婚外恋的放不下已经是一种执念了,也知道我继续不放手或者忘不掉他也没有什么结果了,可是所有的道理我都懂,我就是没办法说服自己放下这份执念。”

从她的留言中,我们大可得出这样几条信息:一,她所忘不掉的婚外恋其实已经结束了,而她没办法接受这样的结局;二,她现在过得很不好,或者也可以说很痛苦,且十分迷茫,这些皆源自于她爱了一个不该爱的人;三,她并没有真正地去想过要让她自己如何走出这样的困局,即便她知晓这其中的大道理。

让她痛苦的、过得很无奈又糟糕的原因,她理解为是无法继续的婚外恋,是这份感情的结束带给了她伤痛和难过,她觉得对方的爱和离开给她带来了伤害,这些促使她走不出来。

之所以说是执念,也可以说是她并没有懂得,一切都因她的内在需要而起,她看见的是婚外恋里的不甘,她就在生活里不甘;她看见的是自己不想放手的痛苦,她就活在现实需要她放手的痛苦之中,只有她内在的方向变了,她外在的行为方式才会改变。

很多现实中遇到的境遇、发生的事件都不会按照个人的主观呈现,更不会因为个人的主观有所改变,身在其中的人想要自救,唯独要学会自己引导自己。

03

引导自己?要怎样做才能带着自己脱离执念,以及不再受执念影响不再既痛苦又无助呢?

每一个为婚外恋而产生执念的你都要首先明白一点,解决任何的问题都没有捷径,包括爱了一个不该爱的人,包括你懂得道理却不知道如何放手,没有谁能够给你一个万能的公式,告诉你只要你学会这个公式就能够走出困境;

你要懂得在这个过程中依靠自己,调动自己,正确地引导自己,而且你还要懂得为了你的幸福坚持,所以方法只能是一种方法,只有你懂得带领自己去行动,方法才会变成解救你的路。

想要让你放下执念,生活也不再为这份执念所扰,或许你需要坚持去做三件事,或者在一定的时间内重复地去做这三件事:

第一:你要懂得让自己明确现实,让你自己真正的直面你所放不下的人、事和真正的现实。

在很多情感的困局之中,身处其中的人,知道现实,也知道是自己在用执念为难自己,可其实在他们的心中,一直在逃避现实,或者在有意的不去承认现实,所以执念才会由此而生。

由此,当你感知到你为一段情一个人而有执念的时候,你怎么想说服自己放手,心里都有不甘心的想法时,你要懂得与自己坐下来谈一谈,问问自己真的看见现实了吗,自己又是否真的明白现实意味着什么,自己又是否看见了自己执念的样子,以及这份执念已经和即将给自己带来哪些影响。

这样让自己明确现实的目的是,把你心中的那份逃避,或者为了满足自我需要的小心思都逼出来,让你知道现实就是现实改变不了,也让你自己知道你的执念就是执念,带不来你想要的,而且可能还会带来很多你不想要的。

有了第一步的与自己交锋,你会认可现实许多,心里也会对自己的这份执念有了一份理智的认识。

第二:认真地去了解执念下你的自我感受,寻找到让你产生执念的错误需要或理解。

为了爱一个人而痛苦,为了忘不掉一个人而难过,这些感受在感情的问题面前很容易出现,你的执念也很容易因这些感受而起,你也很容易因为你的需要和理解不太合理,而让你受困于这些感受。

想要摆脱执念的束缚,就要先去认真的了解你的自我感受:你因为你所困扰的情感问题,有了哪些感受,比如你觉得痛苦,你觉得不甘心,或者你觉得你不够被命运眷顾等等;

对应着你的感受,去寻找你产生这些感受的内在需要和对事情的理解,在这个过程中去探索你有哪些错误的需要和理解。

比如,婚外恋分手让你痛苦,你觉得你需要被感情温暖,探索之后你会明白:你觉得婚外恋能够给你温暖的需要和理解是错误的,是你想的太单纯;

比如,一想到要忘掉婚外恋里的那个人,你就很难过,你觉得不能和他在一起你就失去了爱情和幸福,探索之后你会明白:你的爱情和幸福的需要他其实给不了,是你期待过高,或者是你要了不该要的东西,是你把你们之间的关系理解错了。

这一步是帮你更进一步的接受现实,让自己看见自己逃避现实、带着错误想法的样子,进而让你明白,想要放下执念,需要你从你的内心开始做调整。

第三:透过你心中的执念,去想一想未来你想过怎样的日子,同时在想清楚后和自己明确一下该怎么去做。

当你认清楚现实,也明确知道你需要从内去调整自己的时候,你可能还是会迷茫,还是会时而受你忘不掉的那个人和那段情所影响。

你会觉得说很容易,可是要做很难很迷茫,你还是没办法轻易从你的执念中走出来,那么也就到了十分关键的一步,你要开始行动了。

你要在你能够十分理智的时候,带动自己去想,未来的日子你想过怎样的生活,那份生活与你现在所处的境遇有多少差别,那份生活又会让你遇到多少美好的事情,那份生活又比你现在的执念重要多少倍。

一般这样与自己做过沟通后,你会明白,你现在执念里错过了多少让自己幸福的机会,然后借着这个思想顿悟的机会,把你对未来生活的需要和设想,落实到实际中来,明确你该怎么做,怎么调整自己,爱什么样的人,怎样努力才能遇到那样的生活。

当你对你的生活有了新的希望,有了让你认为更值得你追求的幸福,并且付出行动的时候,之前困扰你的人和情也就会渐渐褪去了颜色。

最后北苏想说,这三步也许不是你做一次,就能让你从执念中走出来,但是你要明白只有你想让自己走出来,你愿意为你的幸福努力,愿意为你的生活调整你的意识、把你对生活的需要分配到更容易给你幸福的事情上,你才会真正的拥抱属于你的幸福。

执念说白了就你心里的一种不太合理,又不愿轻易承认自己错了的想法,只有你承认你的这份想法错了,找到对的想法,问题就迎刃而解了。


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