注意了！宅在家里“吃太饱”暗藏风险!

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疫情虽未结束，但出行没有之前那么紧张了，街边的美食也逐渐出现了，很多人长时间宅在家里，面对美食的诱惑难免把持不住，不知不觉中就会吃得太饱，那吃得太饱对身体有什么危害呢？

吃太饱的危害：

1、给消化系统造成负担

我们的胃是有一定的容量的，如果吃得太饱的话，会令消化系统负荷过重，增加肠胃消化的负担，如果长期这样的话还可能会导致胃肠疾病，比如胃痛胃胀、诱发或加重胃炎、胰腺炎等消化道疾病。

2、大脑供血相对不足

当胃内充满食物，为更好地消化和吸收营养物质，大量血液会优先供应胃肠道，大脑血液供应相对减少，人体不仅易困倦、反应迟钝，严重时还可能增加脑中风风险。

4、肥胖

如果每顿进食过饱，过多的营养物质不能被充分利用，这些营养物质还会转变成脂肪储存在人体中，导致肥胖的发生。肥胖是高血压、糖尿病发生的常见因素之一。

5、不利于慢性病者

中老年人大多患有一些基础疾病，过饱饮食对于疾病康复不利。

比如有冠心病史的老人，吃太饱易诱发心绞痛；有高血压的老人过饱，往往会导致血压短时间升高；有糖尿病的老年患者，饱食还会出现血糖过高。

如果晚餐进食过饱，还会对睡眠的质量造成影响，因为在晚上进食过多后，会加重胃肠道的负担，出现失眠多梦的现象，晚上长期的进食过饱，还有可能导致神经衰弱症的发生。

老话说得好“常吃八分饱，延年又益寿”。这“饱”的尺度就是指“八分饱”，而控制食量的最好办法就是细嚼慢咽。因为细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹感神经中枢。一般来说最好保证每口咀嚼20次。饭菜吃不完别勉强，如果饭菜做多了，可盖上保鲜膜放在冰箱保鲜室。

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青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。

2018年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》，对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等有较好疗效。