“廉价感”的女生，都有这个特点……

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最近经常在后台刷留言的时候看到有宝宝要求我赶紧出身材管理类的教学文。

同样的体重穿衣服却比别人看起来low很多，咬牙买的裙子穿上身就不高级了。

其实之前也给大家介绍过一些瘦腰瘦腿的招。但其实身材不好有时候和胖真没多大关系。

拍照觉得自己身材不好，上了称又觉得还行啊？很多这样的“假胖”女孩儿，都是因为体态不够好被连累。

举个例子，比如最近玩失踪玩到推特上都出了失踪话题的wuli霉霉女士。欧美音乐圈最瘦高的那个女孩儿。

这位姐姐特有意思，交朋友的标准是“看你身材好不好”。九头身大长腿我就跟你做朋友！

于是乎，霉霉一般出场画面都是这样婶的，明明腿差不多长合照却各种惨败。

问题就出在仪态上。妹子出了名的爱驼背，身高180也无法拯救这前拱的肩颈。这可不得合照没别人美么。

再举个正例，之前一度火出圈的天神合照记得吧？贵族公主喵总和诗爷的气质真是绝了！

身边的路人今天看起来也更路人了呢~

专业学芭蕾出身的诗爷，出现在镜头前，永远都是腰杆挺拔颈项纤直的样子。

比如最近上时尚芭莎方面的大片，这肩颈线条，是天鹅本鹅没错！

不难得出结论，气质这一块儿想抓的死死的，仪态好太重要了。

今天就来教大家几个简单好学不需要运动场地的矫正动作。轻松不累，分分钟变气质女孩。回家赶紧照着练起来~

1. 爱驼背、脖子前倾

出现这个问题是长时间的肩颈压力得不到释放，就会引起肌肉紧张和郁结，人们俗称的“富贵包”也这么来的。（爱玩手机的低头一族，很多人都有这个毛病。）

动作A：40秒肩外旋

两侧大臂自然垂直收紧，小臂保持和地面水平，向两侧开肩。持续四十秒。

图源/im斯文姐

动作B：40秒高位下拉

双脚与肩同宽，肩膀向后用力，手肘下沉呈一个直角。持续40秒。

动作C：40秒抱头伸展

双手放松放在耳边，以开合手势进行扩胸开肩运动。注意，两肩打开时尽量往后压到极限。持续40秒。

图源/im斯文姐

2. 高低肩女孩

高低肩的成因有两个，主要是脊柱侧弯。

图源/我是上雅

除了学动作，记住以后单肩包要换边背，总是用一边肩膀背重量简直就是自杀性毁仪态。

调整动作很简单，首先下犬式伏地然后膝盖抬起，双手和身体呈一条直线进行支撑。

图源/每日瑜伽精品课堂

然后在肩膀高的那一侧垫起一点高度，用枕头或者垫子都可以。将肩膀高那一侧的手臂向外延伸到极限，静态停留3~5分钟就可以了。

3. 走不好路的女孩

还有这样一类女生，静态的时候看不出来有什么问题，但是一走起路来，就显得特别丑。

这就是走路姿势的问题了。

在家里的地板上随便找一条地板接缝，或者在地面上直线贴一条胶带。顺着直线挺胸抬头平视前方练走姿，坚持一段时间就能有明显改善。

怎么样？是不是很简单？每天花几分钟，坚持一段时间不仅能改变仪态，体型线条也能得到改善。

姐妹们！搞起来！

不过，体态调整是个循序渐进的过程。千万不要急于求成，也要小心受伤。

尤其是之前没有运动习惯的集美们。运动之前和之后都一定要进行热身和拉伸，让身体进入状态。

并且一定要记得补充钙质和多种维生素，给身体一个好的基础，这样才能避免出现肌肉酸、关节及骨骼磨损等不适。

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