健康科普：男性也要注意‘骨盆’健康

北京丰台医星中西医结合医院 今天

通常提到‘骨盆’养护，大家大多会想到女性，其实男性也要护好自己的骨盆。

男性要预防慢性骨盆痛

慢性骨盆疼痛综合征是Ⅲ型慢性前列腺炎。

在中国，成年男性患病率约为8%~9%，以小于50 岁的人群为主。

其症状为超过3个月、持续或反复发作的盆腔疼痛，常伴有负面情绪、性行为和情感受影响，以及下尿路病变、性功能障碍、肠功能紊乱等。

简单讲，它并非特指某种病，而是以“骨盆区疼痛或不适、排尿异常”为主要特点的一组疾病，其病因、发展及结局均尚不明确。

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目前普遍认为，慢性骨盆疼痛综合征主要与下列因素有关：

• 病原体感染。

• 排尿功能障碍：尿液反流，不仅将病原体带入前列腺，还会直接刺激前列腺，诱发炎症产生疼痛。

• 精神心理因素：患者会因焦虑、 压抑、疑病症等负面情绪进一步加重病情。

• 神经内分泌因素。

• 免疫反应异常。

• 盆腔相关疾病：部分患者的症状或与盆腔静脉充血、血液瘀滞相关。

男性要如何保护骨盆

成年男性，尤其是50岁以下的，需注意以下几点：

01

避免久坐

避免憋尿、长时间骑车、久坐等，以免前列腺长期充血和盆底肌肉长期受到慢性挤压。

02

适当锻炼

进行适当的体育锻炼，每天30分钟左右，以慢跑和下肢锻炼为主，避免剧烈运动。

03

戒烟戒酒

戒烟戒酒，不长期吃辛辣刺激的食物，注意饮食上的营养均衡。

注意保暖，保持心情愉悦。