冬季室内减肥 8个动作每月甩掉10斤脂肪

冬天到了，想到要去室外跑步，真的是太可怕了，下雨下雪这种天气就不说了，就看着路上的霜冻和薄冰。走起来都要有点谨慎，更别说是跑步了。所以，今天小hi给大写带来一组不需要去室外，只要在室内就可以做的运动。如果你坚持锻炼，每天两组，保你每个月甩掉10斤脂肪。

下面推荐的8个动作，强度还是稍稍有点大的。如果你是一个健身新手，没有锻炼基础，你可以先从最基础的“脂肪燃烧者”开始训练。关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“脂肪燃烧者”或者“hiit”，系统就会推荐给你科学的减肥健身计划。

下面一共8个动作，每个动作做40秒，休息20秒，每天做2组，如果你的体能好，你可以坚持做3组哦。轻轻松松甩掉你的脂肪。

动作1、高抬腿

动作2、弓步蹲跳跃

动作3、跪姿俯卧撑

动作4、波比跳

动作5、登山跑

动作6、深蹲跳

动作7、快速跑

动作8、单脚跳绳

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