最大的免费福利——睡觉

有一个品牌，卖一种很贵的面膜，大概万把块一套吧。效果是美白、去皱、祛斑、年轻等等，集女性盆友们各种护肤愿望为一体的这么一款面膜。

这个面膜哇，使用要求也非常的严格，必须晚上8点就做好前面的一切洗漱工作，躺在床上，敷上面膜。还必须把灯关了，因为开灯会影响面膜效果，然后睡觉。

有一位白富美买了这个面膜，非常严格按照要求去敷面膜，敷了半个月，果然有说的种种效果，整个脸都年轻了。白富美心想这钱花得值。

结果，后来有一次聊天被闺蜜一言说出真相：其实这个面膜的成分和其他面膜也差不多，真正让你变年轻的，是因为早睡觉吧。

后来，白富美没有敷这个面膜了，而是选择每天早早睡觉，皮肤慢慢恢复到饱满、年轻、有弹性。所以，睡觉是养生的万能药哇，睡觉就是有这么大的力量。

现在好多人觉得每天很累很疲惫，每天都想摊着，感觉浑身都不舒服。去医院检查，什么毛病都没有，就让去做个按摩治疗，多休息。

按摩为啥觉得舒服呢？除了放松了肌肉和经络，暂时放松了精神，最重要的是，按摩完之后睡了那么半小时四十分钟哇。要是按摩完不睡那么一会儿，之后会觉得疲累加倍。

多休息，就更直接了，就是说欠觉睡。这种每天过度劳累的人，除了体质问题，身体虚弱以外，更多的是没有好好休息。这种身体问题，光是吃药，是没有办法解决的。

何以解累，唯有多睡。没有什么是睡一觉不能解决的，如果不行，就多睡几觉。

对于欠债、欠人情，很多人都是想方设法快快还掉，欠觉睡，很少有人想过要还。周一到周五忙忙碌碌，周末还要加班、还要应酬、还要陪孩子上课外班，没想过要好好睡一个觉。

时间太少不够用，只有牺牲睡眠时间，这好像成为了生活的常态。但是少睡觉，就像房子的地基被损坏了，上面的房子也好不到哪去。

为什么睡觉这么重要，是身体健康的一切前提呢？

因为古人认为，人体和大自然其实是一体的。大自然春生、夏长、秋收、冬藏，人也一样，需要和大自然吻合。这就是为什么中医要讲，春夏可以稍微晚睡一点、早起一点，秋冬要早睡一点、晚起一点。

《黄帝内经》这时候必须要祭出来，说“："阳气尽则卧，阴气尽则寤。"就是说哇，阳气最弱的时候，要卧床睡觉，阴气最弱的时候，要小寐一会儿，就是睡午觉。

子时（晚11 点至凌晨1点）就是阳气最弱的时候，午时（中午11点至下午1点）就是阴气最弱的时候。这个时候进入熟睡，可以帮助人体的阴阳平稳过渡，很好的养阴和养阳。

子时开始就是真正的夜晚，阴主夜，所以整个晚上都需要好好睡觉来养阴。而阳气又是在子时开始生发，也需要好好睡觉来帮助阳气在白天好好工作。

如果没有在晚上好好睡觉，或者说长期没有让身体睡饱，后果其实很严重。

白天的时候工作、玩耍、学习都会消耗阳气，如果晚上不早早睡觉，不能让阳气好好的生发，那么第二天就会头晕无力、没有精神，疲倦困顿等等，会耽误第二天的日常安排哇。

如果每天都是很晚才睡觉，身体就只能把本钱的阳气拿来用掉，慢慢人就阳虚了，一旦阳虚了，就慢慢也容易阴虚。小孩子会影响生长发育，成年人也会身体慢慢衰弱。

熬夜不仅仅是损伤阳气哇，阴阳是一体的，阳气损伤了，身体阴阳不平衡了，也会容易慢慢变得阴虚。这么反复的不平衡，人就变得阴阳两虚。

阳虚不算好补，阴这种有型之物，比阳虚更难补。晚上晚睡觉，各种脏腑的阴都会被损伤，人容易面黄肌瘦，没有血色。

这个时候，身体没有办法哇，只有再一次把本钱拿出来用。你想啊，熬夜不睡觉，要耗脑子（肾），要耗心脏（心），肝胆本来要在睡眠中排毒、造血，这样没法工作了。肾精、肝精什么的，心血什么的，统统都在大量消耗。

这个消耗不是第二天睡一天就能补回来的，晚睡一天，就是后面多睡好几天，也不一定能恢复原来的样子。

晚上不早早睡觉，人的阴阳都在不断的消耗，要想舒服健康不得病，怎么可能嘛。有的人就是慢慢的不健康，有的人直接就猝死了，一查几乎都是过劳死，就是没有正常作息导致的。

所以每个人都应该好好睡觉。睡觉能还精、养气、健脾胃，壮精骨。

睡觉的时候，不论冷热，都要穿长袖长裤，盖上被子。夏天天气热可以盖薄薄的凉被。

睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重脏腑的负担。

睡前不要看刺激性大的电视，也不要听太激烈的音乐。最好能够闭目静养，如果一定要看要听，也要选择安静一点的。

中午睡觉虽然只是小寐，但是也不能太随便，最重要的是不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，加重心脏负担，如果可以，尽量选择躺着睡。

八月初就立秋了，秋天一定要早睡觉里面更详细讲了秋天要怎么睡觉更健康。少睡觉也许能换来财富和名利，但是正常的睡眠，才能更健康呀。