形意拳杂谈03：形意拳万法出自三体式，还用不用站马步和弓步呢？

形意拳八卦拳太极拳都是传统武术中比较高明深奥的拳种，在拳学体系设计和表现形式上，也是最接近实战的…但不适合初学者，不适合武术小白！

道理很简单，形意八卦太极好比是研究生阶段的课程，幼儿园小学都没毕业，学这个东西吃力不讨好。

就拿三体式来说，手脚都是似屈非屈的状态，非常不利于初学者筋骨的开拔。只有练得时间长，渐渐才能掌握如何在似屈非屈的状态抽肩抽胯，体会到三体式的奥妙。但对于初学，这个过程漫长，而且看不见摸不着，苦练之外还得有较高的悟性。三体式确实好，既出功夫也能直接用作警戒式，发动起来迅速，而且手脚配合严密，是能实战的桩架。

但从学习的角度，练习形意拳刚开始站桩最好还是从弓步马步开始。标准的弓步马步，不好的地方是笨拙，转换不灵，但好处是易学易掌握，短时间就能开胯增加腿力。除了弓步马步，仆步独立步虚步都需要专门练习。虚步其实已经非常接近三体式，能把虚步站好三体式学起来也快。

弓步马步都是练功的架子，三体式的高明之处是把练功的架子进一步往实战上靠了靠。山西有一派形意拳，入门先练弹腿，这确实是非常有见地的练法；有的流派，虽然不单独练弹腿，但师父会根据学生的情况，指点特定的基本功，所谓基本功，其实就是在给正式的形意拳补课，补幼儿园小学中学的课程。

练拳不能追求神功妙诀，而要追求适合自己的功法，循序渐进，按部就班地锻炼。很多时候，明师的指导就是告诉你该念几年级，然后配备相应的训练内容。从这个意义上讲，武术其实也是一门下学上达的学问。