掌握这四招，内向的你也可以成为社交达人

主播：大宝

作者帕特里克·金是亚马逊约会及社交类领域排名第一的畅销作家，著名的恋爱和社交技能导师。他一度被自己内向的性格困扰，甚至怀疑自己是不是压根就很无趣。后来他发现很多内向的朋友都是这样，对应酬头疼不已。在深入地研究和持续实践之后，他总结出了内向人士轻松社交的方法。

下面，一起来看看他给内向者提供的4个建议吧。

①

『为一场社交设定小目标』

内向人士在交际场合很容易感到焦躁不安，好像周围的人都很开心，只有自己不对劲。作者提出，与其不情不愿地待在社交场合，不如为一场活动设立一个目标，可以很小，但要明确。

比如结交一个新朋友、发现朋友的新亮点、为某个项目获得灵感或者接触一位潜在客户等等。这样一来，我们会自动把精力花在目标上，而不是消耗在各种有一搭没一搭的闲聊上。

为不得不做的事情赋予意义，可以减少内心的抱怨，从而节省宝贵的精神能量。这就好比我们累得不行还要开车去机场，一路上特别烦躁，但如果是去接自己的爱人，想着爱人拎着行李出来的笑容，心情就好多了，也没那么累。

社交也是如此，带着目标，我们会不自觉地想象眼前的社交能带来的好处，自然处于更好的精神状态，更容易实现目标。而当我们实现了目标，也会特别有成就感。次数一多，我们在类似的场合就会变得越来越自信，也能更好地体会和人打交道的乐趣。

②

『 给自己找个“代言人”』

内向的人都有类似的体会：自己和其他人相比，在聊天中更容易疲劳，特别是面对外向人士一轮轮热情的提问时。不妨找个信得过的、活泼的朋友一起参加活动，提前和朋友说明自己大致会说的话题，在被提问的时候，这个朋友就可以发挥代言人的作用。

比如有人问你，“最近过得怎么样呀？”代言人就可以替你回答：“他刚去日本旅游回来，我也一直想去日本，不过他去的是京都，我更想去东京......”

对方的问题不仅得到了回答，而且大家的注意力会转移到代言人身上，你就不用再面对其他人的目光聚焦啦。在这样的谈话框架下，你只需要再补充一些细节就行，相比全部都由自己来应对，就轻松多了。

尤其是内向人士能量不足时，容易出现说话词不达意或者不耐烦的情况，从而给人留下不好的印象，自己也浑身不自在。这时拉上外援，就可以减少慌张，保持淡定。

 ③

『主动寻找“充电角落”』

我们不能保证每个社交活动都有代言人，为了保护自己宝贵的能量，每当来到一个社交场合时，最好注意观察一下现场布局，看看哪个角落比较安静，哪里没什么人会经过。

当预感到能量供应不足的时候，就去自己提前“勘探”好的地方躲一会儿，不受打扰地补充能量。等再次回来和其他人交谈的时候，依然可以保持不错的状态，不至于因为太累而做出不得体的举动。

重复这样的步骤，既可以保护自己的精力，让社交更轻松，又可以在人前保持良好的形象。

关键是，我们要主动去发现这样的“庇护所”。很多内向的人由于对社交抱有抵触情绪，会偷懒不去做，放任自己在人群中越来越倦怠。殊不知，照顾自己原本就是我们应该要努力做的事情。一味跟随别人的节奏，自然容易身心俱疲。

 ④

『记下那些愉快的社交经历』

内向的人对于社交活动的印象常常停留在消极层面，而忘记了自己也有很多积极的社交经历。试着列出让自己觉得舒服的地方、场景和经历吧。

比如上周六在咖啡馆短暂的闲聊很愉快，去年和朋友骑行很棒，某次去农家乐烧烤很开心......不用担心这些是否“正常”，只要自己感觉好就行。列好之后，你就会清晰地看到，自己喜欢的场合是哪里，自己喜欢的活动是哪些，自己喜欢和什么样的人相处。比起平时模糊的印象，这份清单会让你更具体地了解自己的舒适区。

之后面对社交活动邀请，你就可以更好地做出判断和选择。不盲目答应，也不一味后退，去参加自己喜欢的活动吧，那里是你的“主场”，你不仅不会消耗能量，反而会魅力四射。

至于那些你不喜欢却不得不出席的场合，带着回忆中成功舒适的感觉去社交，就好像随身携带一个“充电宝”，给自己补充自信，逐渐摆脱“我不会社交”的刻板印象。

总结一下，与其幻想自己和外向的人一样，可以兴致勃勃地玩上好几个小时，不如接纳自己在社交中“有限的电量”，主动做些事情来续航。