直播回顾：中西医放大招调出好睡眠！

第一招四参汤

丹参、党参、玄参、苦参各9克，大火煮开后小火熬25分钟。

第二招腹式呼吸

大家也可以跟着音频边听边放松

第三招疏经通络操

①第一节：神采奕奕（提拉印堂），印堂穴位于面部两眉头连线的中点，双目轻闭,双拇指提拉印堂10次，力度均匀；

②第二节：追风醒脑（循经叩首），四指微微分开,力度均匀，从头颅两侧,自额角叩击至颈后10次；

③第三节：蝴蝶双飞（揉压风池），风池穴位于颈部后髻，两侧凹陷处，用两手拇指分别按在同侧风池穴10次，其余手指自然向上，由轻之重按压不宜过快；

第四招饮食/茶饮方

①小米粥

②莲子心泡茶：莲子心10根，加入开水冲泡15分钟即可。（一个人饮用量）