67岁大妈，空腹血糖从8.1降到4，降糖方法较为科学，值得借鉴

血糖是我们体内重要的组成部分，在正常的标准范围之内，可以让我们的身体更加的健康，不过现在不少人会因为各种因素的影响，血糖容易升高，一旦持续升高，糖尿病是无法避免的一个问题。

为了避免带来更大的危险，要及时控制体内的血糖，尤其是空腹血糖，67岁大妈，空腹血糖从8.1降到4，降糖方法较为科学，值得借鉴。

67岁的王大妈，身体一直以来都很健康，平时很少去医院，自从人退休之后，日子过的很是惬意，没事就带带孙子，和同龄的人一起打打麻将什么的。最近总是想喝水，上厕所很频繁，晚上的睡眠质量受到了严重的影响，子女带她去医院检查了一下，发现空腹血糖达到了8.1，医生提醒她如果不及时进行调理的话，后面可能会引起很多的并发症。

自从那之后，王大妈从生活习惯上改变了很多，经过几个月的坚持，降到了4，当说出她的降糖方法时，医生也是比较科学，值得借鉴。

一般血糖比较高的，与日常的饮食是有很大的关系的，大妈之后从饮食上很注意的，特别重视营养均衡的问题。比如，米面这样的主食，吃的频率相对减少了很多，添加了杂粮和绿色蔬菜的摄入量，平时吃的食物也不再像之前那样又软又烂，多以干硬为主。并且每次吃的都不是很饱，在三餐的基础上，增加了两餐，一段时间之后血糖确实稳定了很多。

平时大妈不是特别爱喝水的一个人，如果不是因为渴，可能都不会主动去喝，她认为水喝多了就想上厕所，因此平时喝的都比较少。不过自从查出血糖有问题之后，喝水的频率开始增加，每次喝水的时候会加入一些菊花，里面含有很多的茶碱、黄酮物质、硒元素等，有助于帮助恢复血管的弹性，保持血液正常的流通，对血糖的稳定还是有好处的。

大妈之前因为上了岁数的原因，睡眠质量一般都不是很好，不容易入睡，半夜也容易醒来，其实长时间对血糖的稳定还是有很大影响的。大妈之前也一直每当回事，之后便开始进行调理，晚上睡觉之前也会做些运动，喝点牛奶来帮助提升睡眠质量，确实睡眠质量有所好转。每天晚上十点半之前也可以正常进入睡眠，每天睡眠时间也能达到六到七个小时，对稳定血糖还是有一定帮助的。

大妈与同龄的人比的话，体型算是微胖的，与她平时不爱运动也是有关系的，她知道要想血糖能够稳定下来，平时一定要多一些运动。大妈每次吃完饭之后，不会立马就坐着，或者躺着，休息一会会进行适当的运动，比如打打太极、散散步等，运动量不是很大，微微的出汗就可以了。这些运动虽然强度都不是很大，但都是锻炼人的耐力的，在运动的过程中，代谢和循环的能力相对得到了提高，对血糖的稳定还是有帮助的。

大妈在生活和饮食习惯上做了很大的改变，不过有的时候她无法及时知道自己的血糖是否有所下降，可能需要经常往医院跑，她觉得太麻烦，于是在家里自备了血糖测量仪。每隔一段时间都会自己测量一下，这样在发现问题的时候，她会及时作出调整，如果是在控制不住的，会第一时间与医生沟通，这样方便自己和医生及时了解病情的稳定情况。

大妈在心态上也改变了很多，刚开始查出问题的时候，她也是整天茶饭不思的，而且血糖也总是反反复复的不稳定，让她很没有安全感，也会烦躁。但医生说经常有这些不好的情绪，很容易影响病情，而且要想血糖稳定下来，也不是一天两天的事情，大妈慢慢也就释怀了，心态上有了很大的改变。

王大妈坚持一段时间之后，再去检查的时候，空腹血糖已经降到了4，这让她很是欣慰，也让很多高血糖的人看到了希望，只要改变不好的生活方式，血糖最后也是可以稳定在正常的范围之内的。