瘦腿真的很难吗不妨试试这些瑜伽体式，减掉赘肉，塑造曼妙腿型

许多人认为瘦腿很难。事实上，瘦腿其实并不难。正是因为许多人总是想通过各种快捷的方法来达到快速瘦腿的目的，她们才会觉得很难。然而，经常出现的情况是期望越大，所感受到的失望也越大。她们不愿意坚持运动，想通过节食或吸脂来减肥。事实上，这样做就是背道而驰，效果也是适得其反，伤了自己的身体。许多人最终也是选择放弃，随后就不了了之了。

通过锻炼来瘦腿被公认为是一种更健康的方式，所以如果你想让你的腿瘦的既健康又好看，那就不要再偷懒啦。和轩姐一起练习瑜伽，腿要是瘦下来了人也看上去也会更高呢。爱美的你总不可能一直都容忍自己的粗腿吧？这些瑜伽体式多锻炼，可以帮助你瘦腿，纤细的腿看上去才更美哦。

如果你想减肥，你自然需要瑜伽的拉伸体式来进行锻炼了，这种

1、山式坐姿进入，双腿伸直，上身轻微向前向下弯曲，然后左膝弯曲，双手抓住左小腿，左腿向后拉，左膝抱住左大臂。

2、吸气，双手推地，臀部抬高，右腿伸直，脚跟蹬地，脚掌绷直，颈椎放松，头部向后仰至垂直于地面， 利用腰部和腹部的核心力量来维持身体稳定。

3、胸部抬高并向上伸展，保持呼吸顺畅，手臂伸直，虎口压向地面，保持这一姿势10秒钟，然后回到山式坐姿，换到另一侧重复练习。

1、练习时，双手支撑地面，两臂保持与肩同宽，双脚往前走，直到臀部完全朝向天空。整个姿势是倒V形的，双脚并拢。

2、如果可能的话，尽可能将脚跟踩实地面，背部向下伸展，保持腰部和两侧手臂成一直线，面朝地面，保持这个姿势10-20秒。

1、锻炼时，让你的左手和左脚支撑地面，右手抬起伸直带动右侧的身体向上翻转。

2、让右腿放在左腿上，抬起你的左脚绕过你的右脚。

3、用左脚推左手掌内侧的地面，形成双脚踝交叉的姿势，头部向上翘起，身体向后倾斜。

4、右手向右耳方向伸展，肘部弯曲，前臂向下，右手托住后脑勺。左手伸直，虎口压实地面，保持姿势10秒钟，还原到斜板式，换另一侧重复练习即可。

1、练习时，山式坐姿进入。左腿向下弯曲，脚掌踩在地面上，膝盖和小腿垂直于地面，右腿向下弯曲，脚跟紧靠会阴，大腿和小腿紧密贴在一起。

2、小腿的前侧压紧地面，上身稍微向下弯曲，双手抓住左小腿，将左小腿向后拉。

3、让左膝扣住左臂，然后直立上身，用左手将左腿向后推至左肩后方，然后用五指撑在地面上将其向左侧伸直。

4、左腿向上伸直，用右手从后脑勺向左侧抓住左脚踝，右肩向后，眼睛向前向右看。

5、用左手、臀部、尾骨和腰腹核心保持身体稳定，保持这个姿势10秒钟，然后回到山式站姿，换边继续练习。