降高血脂食疗法

 ​降血脂的蔬菜有洋葱和大蒜、燕麦片、荞麦。

血脂高的患者可以多吃一些含有膳食纤维比较丰富的食物，也可以多吃一些含钾量高的食物，比如海带、紫菜等海产品。多吃一些含钾的食物能够促进钠的排出，达到降压和降脂的功效。血脂高的患者在饮食上要以清淡为主，可以多吃一些高蛋白类的食物。同时也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充身体的营养成分，促进机体恢复。

降血脂不能通过吃什么来降，而是要通过限制吃什么来调节血脂，蔬菜类的食物当中，对血脂影响比较小的有芹菜，洋葱，海带，西红柿，菠菜，生菜等等。我们在调节血脂异常的时候，必须限制高热量饮食的摄入，青菜蔬菜属于热量比较低的，适合血脂升高的人吃。

但是一定要注意，不？饮食控制之外，高血脂的人还需要运动锻炼，消耗多余的热量，控制体重，稳定血脂，常选择的运动锻炼方式推荐有氧运动。

血脂就是血液中脂肪的含量，血脂升高主要是由于饮食以及生活不规律，暴饮暴食，高糖，高脂肪，高胆固醇的食物等原因造成的。血脂升高会造成高血压以及动脉粥样硬化，严重者可带来心梗等症。常用于降脂的水果有苹果，葡萄，山楂，柚子，猕猴桃，番茄，石榴，火龙果等。它们都含有丰富的维生素以及微量元素，能有效的降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白，从而起到降血脂的功效。平时饮食要低盐，低脂，清淡，易消化，不吃辛辣甜腻，油炸，刺激性的食品。多运动，保持大便通畅。