身体各部位最佳健身动作，你做过几个？ / 开普饭

本文适合初级以上健身爱好者内容标签:腿和手臂组合激素助益原著:TC Luoma 改译:陆肆壹如果你做得对,腿部训练是痛苦的. 但是其实这还不够! 有趣的小故事研究人员招募了9名年龄在20岁到 ...

许多健身的人都知道,当我们进行健身的时候,针对某个肌群的细分化训练是最好的方式,但也不一定每天只针对一个肌群锻炼.健身老手往往都会选择肌群合练的方法进行锻炼,比如:胸肌和腿部一起锻炼,手臂和胸肌肩部一 ...

. - END - 声明:本公众号旨在分享给健身爱好者们更多健身小知识,如有侵权,请私信小编进行删除.

继续接着上次的来介绍,上次说到平板支撑,下面继续: 9.哑铃深蹲运动方法:双手握哑铃双腿打开与肩同宽,双腿下蹲保持头部向上和后背伸直,哑铃放在髋关节两侧,直到哑铃离地面一英寸,努力不让膝盖超出脚趾和 ...

每当要开始健身时首先想到的就是理由,没时间.没钱.不会做等等,这里找到一些即简单又节省空间的动作,非常适合初学者,还有对该动作有用的解释,只要坚持做理由就会越来越少. 1.俯卧撑运动方法:面朝下俯撑 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己扬子哥健身在这里你所到的训练动作,是最适合每一个肌肉组织,也是最好的训练动作,无论你的目标是什么,这些练习你必须要安排在你的训练中. 在掌握了正确的动作技术 ...

腹肌撕裂者l 40篇原创内容公众号在这里你所到的训练动作, 是最适合每一个肌肉组织, 也是最好的训练动作, 无论你的目标是什么, 这些练习你必须要安排在你的训练中. 肩膀最佳动作:站姿杠铃肩上推 ...

身体每个部位的疼痛,都会引起不适.但是各个部位的疼痛究竟应该如何缓解呢?对照这篇文章,就会一目了然!非常简单实用,快来一起看看吧! 头疼压力.过度的焦虑和情绪的起伏很容易引起偏头疼.这时你需要的是抽 ...

身体各部位最佳健身动作，你做过几个？