芡实莲子茯苓粥（健脾、补虚）

材料：芡实30g、莲子30g、茯苓10g
做法：材料洗净，提前浸泡一晚，加水适量煮粥大概1到2个小时。
功效：健脾、祛湿、补虚
适用：非常适合老年体弱，失眠多梦，慢性腹泻，夜晚多尿。