所有的问题有且仅有一个

​正念冥想实修4.3&心灵金句

正念静坐冥想45分钟🧘‍♀️

正念身体扫描45分钟👭

心灵金句💌：

让我们重新来到这里，

让我们允许困难在这里——我现在就要和它在一起，

在每一刻，

正如它是一个在半夜生病的孩子，

需要被温柔的抱着，

需要被安慰。

温和与温柔的精神还结合着一种冒险和发现的精神：

“让我们看看这一刻那是什么、还有这一科刻、还有这一刻。”

这就是说，

我们只有这一刻的问题，

而且它们在这一刻甚至可能不是问题。

但是如果我们只是为了这一刻在这里，

并且确实“在”这一刻，

和这些想法感受以及身体感觉在一起，

且心智的模式在某种程度上在现在这个下一刻有所改变了，

而现在，

在一个下一刻有所改变了，

那么，

事物就能够一种截然不同的方式得以发展，

永远只有在现在。

宝茱