睡觉时突然“抖动”，脚底像“踩空”，这是心脏发出的求救信号吗？

相信很多朋友包括我都有过这种体验：劳累后准备休息，在快睡着的时候身体突然一抖，有一种从高空中坠落或脚底踩空的感觉，惊醒后心有余悸，迟迟不能回神。如果在单位里小憩时出现这种情况，自己可能觉得有点尴尬，有时候还会让周围人跟着吓一跳……

门诊上经常有患者带着这样的问题来咨询，他们怀疑这种“抖动”和“踩空”反映出心脏或大脑有异常；也有一些人会与“猝死”联系到一起，将其看作是发病前的征兆。这是真的吗？

认识一下“肌抽跃”

其实这种突然的抖动是一种正常的生理反应，医学上称为“肌抽跃”，从字面意思理解就是肌肉抽动跳跃，想想还真的挺形象的。先给大家吃颗定心丸：对于大多数人来说，偶尔出现这种抖动是无害的，跟打嗝、眼皮跳差不多。

人的肌肉受神经控制，也就是说只有神经发出指令，肌肉才会做出相应的回应。我们睡觉的时候大脑也在休息，此时神经活跃度明显下降，整个人的肌肉进入非常放松的状态，所以看上去很平静，甚至会说“睡得很死”。但是，有些时候大脑无法完全放松，即使睡着了仍有一小部分神经比较活跃，它们时不时地向外发送微弱的指令。当肌肉接收到这些信号后，就会突然抖一下，带动着身体张力迅速恢复，大脑变得活跃起来，人自然也就醒来了。

一般情况下“肌抽跃”与心脏没有关联，更不会是猝死的征兆。猝死前的征兆之一是“濒死感”，很多患者是这样描述“濒死感”的：身体感觉失去了束缚和重量，开始移动，然后意识飘忽，甚至会产生一些幻觉或耳边听到奇怪的声音，不一定是恐慌，有时候反而觉得很舒服。对比之下，“肌抽跃”表现出的“脚底踩空”完全是另外一回事。

如何减少“肌抽跃”？

青少年儿童相对容易发生“肌抽跃”，因为长身体钙需求量比较高，若缺钙肌肉和神经容易变得兴奋，这时候就不仅仅是“肌抽跃”了，严重的甚至会出现痉挛抽筋。父母应多多关注孩子的健康情况，积极调节饮食，增加牛奶、绿色蔬菜的摄入量，多晒太阳。

对于大部分人而言，引起“肌抽跃”的主要原因是劳累、工作压力大、经常加班熬夜等，导致神经一直处于高度紧绷的状态，即使休息也不能完全放松。所以，大家尽量保证规律作息，争取每天睡够7-8小时，中午也能休息20-30分钟；晚睡前不要长时间玩手机或电脑，避免身体长时间处于某一姿势；睡觉前可做简单的肌肉拉伸，让身体更加放松，缓解四肢的疲惫感；睡前泡泡脚、喝一杯温水，能够帮助更好地入睡；注意改善睡姿，建议右侧卧，趴着睡觉很容易压迫到胸腔和心脏；少吃过油过咸、辛辣刺激的食物，多喝牛奶和豆浆等。

有些人发生“肌抽跃”的频率比较高，而且还会伴有头痛、头晕、胸闷、胸痛、四肢麻木、视力模糊等症状，可能不仅仅是劳累的问题了，要提防心脏、神经系统或内分泌系统有病变，需要及时到医院做检查。

来源：汪芳心视界