冬季腰痛频发，几个小妙招，帮你轻松解决！
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一到冬天，很多女性就频频出现腰痛的症状，很多人不堪其扰。为什么女性会经常性腰痛？又要如何养腰护腰呢？
今天小编就系统地给大家说说腰痛的问题，本文将从腰痛的类型和原因、腰龄自测、预防腰痛、按摩手法四大方面解说。
本文字数约：1200字
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今日主讲专家
王福印：著名中医养生专家，罗有明大师嫡传弟子，国家职业技能鉴定专家委员会委员，擅长中医软性正骨、运动平衡复位。
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专家提示
找到手上的第二掌骨侧位，按压一下中间靠下部位，如果出现明显的疼痛，那您肯定有腰疼的问题。
怎样自测腰龄
1、大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼；
2、大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。
如果以上两点都中了，您的“腰龄”很可能超标了。
女性为什么更易腰疼
由于女性特殊的生理构造，使得出现腰痛的几率比男性高很多。腰痛分很多种，不同的痛感预示着不同的病况。其中，最常见的是肾虚腰痛，表现为整个腰部腰痛，主要是腰部受风寒引起。
血淤性腰痛
此类腰痛是腰肌劳损或扭伤引起，症状表现为绵绵作痛、隐痛，酸软无力。女性每月失血过多，孕育生产都会损伤肾气，出现这个症状。
寒湿性局部淤血
这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行检查。
盆腔等炎症引起的腰痛
这是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。
病理性的腰疼应及时就诊，而有一些生活习惯引起的腰疼我们可以通过按摩有效缓解。
腰疼怎么办
从中医方面来说，如果把人按照头颈、躯干、四肢分为三段的话，其实手或者上肢还有脚掌和下肢也都能划分成三段，如手就可以分为指段、掌段、腕段。
按照这种全息对应的理论，找到手上和腰疼对应的全息穴进行按压揉捏，同时摇晃腰部能起到缓解腰疼的作用。
按摩手法
缓解久坐引起的腰痛腿痛
掌推膀胱经（脊柱两侧旁开1.5寸的地方），先从左侧由上向下按压，肩部贴紧向下推至臀部，重复3-5遍，再换右侧操作
沿着膀胱经向下旋转按揉，也重复3-5遍
在腰部拿四指支撑住，大拇指按揉疼痛的筋结，也可用肘关节按压
擦热命门穴和肾俞穴，一直到透热来缓解腰痛
腰骶疼则擦热八髎穴，还能改善女性妇科病
下肢推压到踝部的昆仑穴，如果是自己按摩，背部按不到，那就直接按揉膝盖后侧中间的委中穴，也能缓解腰背疼痛
日常预防腰痛的措施
月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。还要尽量少穿过高的鞋，避免增加腰部的劳累，同时生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
总结一下，以下四点要牢记！
1、保持充足的睡眠，床垫不要太软，侧卧双腿弯曲的姿势最为合适，可以减少腰部的负担。
2、避免久站久蹲或弯腰。
3、不要提太重的东西，或者是拿太高的东西，经常做一些腰部活动，让腰肌舒展放松。
4、平常要注意腰部的保暖，以免腰部受风受凉。
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