中医经络调养｜九种体质穴位调理，每天一按，疾病少一点！

为什么有的人会痛经，吃点寒凉食物就腹泻腹痛?

为什么有的人畏寒怕冷，手脚冰凉?有的人总是五心烦热?

为什么有的人怎么吃也不长肉，有的人喝水也会长胖?

为什么有的人从头到脚充满“油腻感”，满脸油光，大腹便便?

很多人可能都有过这样的疑问：同样作为人，吃同样的东西，喝同样的水，为什么人与人之间的差距这么大?

这其实就是众所周知的“因人而异”，也就是说，不同的体质，会表现出不同的身体状态，那么，养生原则也就各不相同。

所以，中医里讲的养生，讲的是针对不同体质的个性化养生，其宗旨是平衡阴阳，而不是盲目跟风、依葫芦画瓢。

九种体质的中医经络穴位调养法

经络是人体运行气血的通道，遍布人体，不仅与脏腑有所连结，还关系到人的生老病死;穴位是气血停留汇聚的地方，是与深部组织器官有密切联系、互相输通的特殊点。

中医传统理疗就是通过经络穴位按摩，艾灸、针灸、刮痧等不仅可以疏通经络气血、放松肌肉、接触疲劳、缓解病痛，还可以放松心灵，缓解压力也抑郁，以达到健康养生、延年益寿的功效。

以下是惠德堂中医药馆--中医特色理疗--天汉经络堂--中医针灸理疗师们为大家分享九种体质，中医经络穴位调养方法。

一、阳虚体质：祛寒补阳

症状表现：阳气不足、手脚发凉，喜欢热食，不耐受寒冷，大便稀溏，精神振，嗜睡。

保健穴位：关元穴

关元穴位于脐下三寸处，具有培元固本、补益下焦的作用，凡元气亏损均可使用。

调理方法：艾灸关元穴，或者按摩关元穴10分钟。关元穴被称为“女性健康的福音”，经常按摩关元穴，能够防治女性月经不调、痛经等，其实就是起到了驱寒的作用。

心理养生：让心里充满阳光。阳虚体质的人，性格一般是沉静的、内向的、不爱说话的，情绪常常不好，易低落，给人的感觉不是那么阳光。阳虚体质者要特别注意心理调养，培养豁达乐观的生活态度，这样阳气自然可以生发。

二、阴虚体质：滋阴润津

症状表现：皮肤干燥、无形烦热、口干咽燥、眼睛干涩，面颊潮红或偏红，便秘，尿黄短少。

保健穴位：复溜穴

复溜穴位于小腿内侧，太溪穴直上2寸处，具有补肾益阴，温阳利水的作用，是滋阴的重要穴位。

调理方法：用食指按摩复溜穴，每次按摩10分钟。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿也大有裨益。

心理养生：戒怒戒躁，镇静安神。阴虚体质的人因为阴液亏少，容易内燥，性格上急躁易怒，情绪比较不稳定。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以练习琴棋书画来陶冶情操。平时可以多听一些轻柔、舒缓、抒情的音乐，防止恼怒。

三、痰湿体质：祛痰除湿

症状表现：面部皮肤油脂多，汗多粘腻，身体困倦，胸闷，面色淡黄而暗、舌苔偏厚腻。

保健穴位：丰隆穴

丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指(中指)处。

调理方法：每天按摩丰隆穴5-10分钟，可以把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去，从而起到祛痰化湿的作用。

心理养生：调畅情志、知足常乐，善于化解不良情绪。在日常生活中，很难事事如意，痰湿体质者一般体型偏胖，体内痰湿停聚而影响气血运行，更要善调情绪，应该注意学会修身养性，舒畅情志，保持一个稳定的思想情绪和心理状态。

四、湿热体质：除湿清热

症状表现：面部油光发亮，常感到口干、口苦、口臭、心烦困倦、眼睛红赤，大便粘滞。

保健穴位：肝俞穴

肝俞穴是肝的背俞穴，位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处，可以散发肝脏之热，起到疏肝利胆，理气明目的作用。

调理方法：用双手分别按压双侧的肝俞穴，由轻逐渐加重，每次按摩3-5分钟。

心理养生：平衡心态、冷静克制，稳定心态。湿热体质的人性情较急躁，外向好动、活泼，常常心烦易怒。需要注意保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事情;做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。

五、气郁体质：疏肝理气

症状表现：性格忧郁脆弱，内向不稳定，敏感多疑，面貌平素忧郁，神情多烦闷不乐。

保健穴位：膻中穴

膻中穴在人体的胸部，人体正中线上，两乳头之间连线的中点，可募集心包经气血，具有理气止痛、生津增液的功效。

调理方法：每次用中指或者食指，按摩膻中穴10分钟，调气作用强，让心不烦，胸也不闷。

心理养生：畅达情志。对于气郁体质来说，最重要的就是畅达情志，可通过豁达法、松弛法、制怒法、平心法、心闲法、健忘法等来保持乐观健康的心态。

六、气虚体质：健脾补气

症状表现：易气喘吁吁，言语少，声音低，易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄。

保健穴位：太渊穴

太渊穴位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中，可以理血通脉、益气行气。

调理方法：用拇指或者食指，掐按太渊穴，每日按50次。按摩太渊穴，对于气虚所引起的症状，具有很好的改善作用。

心理养生：静养心神，调适有度。气虚体质的人往往性格内向，安静不爱动，胆小，保守，情绪不稳定，容易悲伤消极，懒于言语，形神易疲乏等。气虚体质者应注重养心神，学会调节情绪;省思少虑，保持轻松愉快的心情。

七、血瘀体质：活血化瘀

症状表现：面色晦暗、皮肤偏暗或色素沉着，易出现瘀斑，口唇紫暗，舌质暗紫、有瘀点。

保健穴位：委中穴

委中穴位于膝盖里侧中央，具有舒筋通络，散瘀活血，清热解毒的作用。

调理方法：用中指和食指按摩委中穴，力量适中，每次按摩10分钟。经常按摩委中穴，有助于强化腰腿力量、祛除腰酸背痛。

八、特禀体质：预防过敏

症状表现：适应力能力差，体质有遗传、先天性、家族性特征，容易过敏。

保健穴位：足三里穴

足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指处，不仅可以燥化脾湿，生发胃气，还可以祛风通窍，理气止痛。

调理方法：艾灸足三里可以预防过敏。

九、平和体质：平衡阴阳

表现：面色红润、皮肤有弹性、头发稠密有光泽、目光有神，味觉、嗅觉均正常，经历充沛。

对于平和体质的日常调养来说，全身就经络穴位都适用，拍打身体感到疲劳的地方即可，以达到调理阴阳、畅通气血，促进代谢的目的。

惠德堂天汉经络堂建议：根据个人的需要，坚持按摩头面部、手部、足部、胃经等，可选择足三里、劳宫、涌泉等养生大穴，起到延年益寿的作用。

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