意守在站桩中的妙用

意守在一些武术、气功、健身核心和修炼等领域都有所应用，意守住要分为体内和体外部位，意涉及的结构主要跟你意识“密度”有关，主要是筋膜、结缔组织，也可以是操控平滑肌。

意本身也是一种力，主要是意念力，凡是力都会有起源和终点，可以根据起源能量而延绵不绝，意的能量从源自于神（精神），所以常有神意这两个词，注意力不集中，没有精神，说的常会在一起。因此用意、注意也是一门学问，意如流水，有轻重，重则神经紧张，轻则气浮飘，力不扎实。

最常见的传统意守有意守下丹田这个方法，在站桩中也是常见的一个位置，我们文章主要重点在于，破除对方法论的迷失，而在于你作为自己的主人，用意用力都是自己拿捏，在轻重中找到自己舒服的状态。

意守下丹田，并不是一个准确的位置，而且不好理解，但你可以把身体分层，皮肤、肌肉、肚脐、腹腔、内脏、腹主动脉、腰椎、后背肌肉还有皮肤。我们大多数人在学站桩的时候，没有办法把意很清晰的分开这些层次，所以我们需要体内和体外意守的练习，它们是可以慢慢体会到的。

利用注意唤醒气层本体感觉：轻轻摸一下肚子附近的皮肤，然后同时把注意力放在皮肤和距离皮肤附近的空气中，这样就制造了注意力的起点和终点，你的腹部肌肉和皮肤会有跟着呼吸和心跳开始有相对的运动，在站桩中可以避免去找下丹田而出偏，注意力只需要有些就可以，站桩本身就是应用外形不动，内部在动的“运”动，大部分引起不分层次的自发动都是过于损耗没有很好利用心率和呼吸去让各层次的流体去运动来解开“腐水和腐肉”，身体出现不流动的区域即可出现酸痛、麻、胀痒等，当你的手法如果没法区别皮肉筋骨脉的层次，在发力意识上没有这个“形意”的时候，你给客户做，解开疼痛就是在碰运气。

透过刚刚意守的方式，你可能会发现腹部的充气感觉或者一些麻感，这些感觉都是有形状的，当你把注意力放在这些形状“附近”，你的意如果也有“形”，你的呼吸和发力开始就有“看到”细微结构的能力，这个能力对于你站桩是否比你自己以前的站桩有效果是很重要的，常常有人说站桩要熬，在我们现在看来，如果你能开始试着看懂我们前面说的话，那么站桩你不需要练太久，你就能抓到发力真正是要怎么打通。你可以均匀的利用自身气血，有意无意之间的差异都能为你所用。

有感觉的地方是本体感觉告诉你那边有阻塞的地方，有的感觉不是酸麻胀痛痒，而是一大块的存在感，这种就是你身体可能有一块没有活性的肉，最长见的位置在后背、颈部、腋窝、臀部，这些都是现代生活形成常见的一些比较不会发力的“死肉区”。

所以总归来说，意守你可以放在身体外“虚空”，也可以放在身体内部，慢慢的你会发现，这个是你在站桩中可以操控组织和流动的一个基本能力，也是最重要的，会了这个，你身体有不舒服，你甚至只要动几下就好了，你在应用别人身上，你也可以找到业界那些做了一堆手法，但是痛点还在的那种，你就知道怎么弄了，而且你知道你能弄多少，每次做了多少。

还是要记得，看见自己，看见别人，都是一样的，怎么练、怎么做，本质上都是类似的。不懂力，别人就可以换名字弄体系，反复的去让你交钱学解剖、学思路。懂了力之后，你只会想向内求，继续提炼自己的发力境界。

今天就分享到这些，谢谢各位的阅读。