美丽的地方-仙本那
梦境之岛
Semporna
Diving Shrine
文末有视频分享呦！
我知道你会去看
梦境之岛
这又是一次说走就走的旅行，得知有了一个宝贵的空档时间，就马不停蹄地计划去梦牵魂绕的潜水圣地仙本那，得知仙本那是因为一张照片，一个事件。
照片
一条小船在海面上，
二条海水清澈透明就像悬浮在空中，
三条仙境般的感觉。
就这样偶然的喜欢上了仙本那。
事件
因为菲律宾游击队掳走一名上海女游客。
仙本那位于马来西亚和菲律宾的交界处，
所以菲律宾游击队经常会出没于此。
在巴夭语和马来语中仙本那Semporna字面意思为'完美的'。
除了精神与身体在旅途并行
身体素质也要跟上呢
向李军老师学习，
跑跑步健健身！
准备好潜水装备：水母衣，面镜，呼吸管，脚蹼；
准备好摄影器材：相机，无人机，gopro4
准备好心情，出发了。
小编也准备好要发图了
你们呢？
by李军老师的无人机
签证风波
为数不多的深圳出境，这次就遇到意想不到的状况-签证。
马来西亚是最为普遍容易解决的签证，甚至很多人为了能去香港而办一张马来西亚的出一张机票，然后到了香港办完事就回来，从来没想过马来西亚签证会出问题。往往就是这样，最不以为然就给你当头一棒。
机票：
深圳出发到亚庇，然后亚庇回香港，
而签证不能停香港，只能直接回国内，
所以只能作废回香港的机票，另买一张机票回广州。
正好我的训练就在广州，就当花钱学习了一个新的知识。也顺便分享给看这篇文章的朋友，不犯和我相同的错误。
旅行的意义在于，
走上陌生的路途，邂逅别样的风景，
与所有未知、期待与惊喜撞个满怀！
愿所有在路上的人，都能获得幸福与能量，
但是亲爱的
要注意签证别出问题。
教练米亚
四个小时飞到亚庇，作短暂停留，飞往斗湖也就是仙本那。同行的是一位技潜教练米亚女神，经多日观察的确是一个“神”。
第二天一早就出海潜水，一碗泡面一个煎蛋一杯咖啡搞定。
坐了一个多小时的快艇，来到一个不知名的小岛前，从船上望海，可以直接望到海底的各种绚烂的珊瑚和成群的斑斓的鱼。
图片真的好看炸了
小编有话一定要说：
点开大图更好看啊！
虽然不认识这是什么
只是觉得这个"仙"气十足的地方
不只是名字里带“仙”
景好看
水生物好看
照片里拍出来的人，也好看
可是我的心情却一点也不兴奋，不知道咋回事，每次出去潜水其实都没有一种兴奋感，只有一丝不安和忐忑，但是又让我排除各种干扰要去潜水。
到了海底我就蒙圈了，米亚的各种手势我脑子一片空白，米亚说吸气我呼气，米亚说脚不要动，我就拼命乱动，完全不在状态，第二潜依然如此。
教练发问
中午休息的时候有一位教练坐在我身边，
问我：你敢让我教你吗？
答：敢。
问：你现在会呼吸吗？
答：会。
问：现在你什么感受？
答：放松。
问：当你紧张的时候，你知道你会怎样呼吸吗？
答：急促。
问：那你在海里知道自己是什么感受吗？
答：恐惧。
问：当你恐惧的时候你知道怎样呼吸吗？
答：乱。
问：当你恐惧的时候，你知道你的手脚是怎样的吗？
答：乱动。
嗯。
对以上对话表示百分之二百的赞同。
By 一个不会游泳的人
教练依然平静没有任何表情的望着我。
接着问：一个物体比如十公斤，要让这个物体浮起来，要多少公斤？
答：大于十公斤。
问：沉下去呢？
答：小于十公斤。
问：如果让它不动呢？
答：等于十公斤。
问：如果你吸气的时候，你的身体是上浮还是下沉？
答：上浮。
如果你吐气的时候，你的身体是上浮还是下沉？
答：下沉。
问：如果让你的身体悬浮不动，是吐气还是吸气？
答：根据自己的状态控制呼吸，来调节。
问：当你恐惧的时候，你手脚乱动，你的呼吸还会控制吗？
答：乱了就不会了。
问：那等一会你下潜的时候你会怎样做呢？
答：先感受自己的感受是否恐惧，放轻松后，留意自己有没有手脚乱动，然后通过呼吸让自己平衡。
“嗯，很好，如果吸了气，你慢慢吐气会怎样？”
答：还是会上浮。
问：你会怎样处理？
答：快速吐气，慢慢吸气。
问：记住啦？
答：记住了。
问：现在什么感受？
答：轻松。
情境交流评估各种方案得出最佳选择。
在思考与回答中，自己也得出了解答。
小编每次很迷茫的时候
都会自问自答的寻找答案
比如午饭吃什么？
教练三步
第三潜下海，慢慢到达15米，心情依然有些紧张，但是当我觉察到紧张后，脑子会告诉自己别乱动，这样安静下来，就能控制呼吸了，就能自如控制身体悬停不动，或者上下浮动，在过程中依然有慌乱的时候。当我脚乱动，教练就踢我的脚，当我头乱动，就拍我的头，怪不得问我：敢让我教你吗？这是提前打预防针啊。
预防针当然不只有教练给到
自己当然也是做足准备啊
（整齐排一的气瓶）
（细心挑拣检查）
（选择厚度适宜的、合身的潜水服）
教练生活化，生活教练化，就是这样通过聆听，区分，发问，回应，厘清目标，反应真相，心态迁善，行动计划。
同时教练也做了镜子，指南针，唯一欠缺一点就是催化剂，如果这位教练多一点认同嘉许欣赏，也许就更能令我排除恐惧，爱上潜水。
要做好一名教练首先要了解人的心性，不是硬要灌输或者学会某种技术，而是要以人出发，感受人的感受对做好一件事情的影响，从调整感受开始让心态达到一个实现目标的心态，这就是觉察后的觉知，并采取有效的行动。
而往往我们在做教练的时候，急于被教练者的改变而忽略被教练者感受的重要影响，由此让我想到：第一层次的教练是手把手教人；第二层次的教练是以人为本，感受人的感受；第三层次的教练是浑身有种能量，被教练者感受到这股能量自己就自然改变。
没有教练不好的学生，只要静下来看看自己出来什么状况调整好自己，就能发现问题核心而问题就能引刃而解。
奇葩说辩手黄少爷曾经说，人类之光不是顺从自己的本性，而是当你做你不愿意做的事情，对抗你不愿意对抗的事情，摆在一个不舒服的状态。所以，睡觉总是比运动舒服，懒惰总是比勤奋轻松，减肥餐里的鸡胸肉就是没有红烧肉好吃。
但是最近的小编也在努力的做个勤奋的人，挣扎在慢慢淡去的过节气氛之末独自承受来自肉肉的攻击。
先做自己能做的事情，比如晚餐放弃火锅，再做自己喜欢的的事情，把自己想做的事情做好便是有力量的人。
最后，潜水小视频放送
来！一起见证我的进步
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图片：李军
编辑 ：Aug
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