练瑜伽，肩颈腰椎总容易代偿，怎么办？ / 开普饭

强直性脊柱炎的治疗指南中运动锻炼是非常有价值的非药物治疗手段.关节功能锻炼应贯穿强直性脊柱炎治疗的整个过程,越早运动,效果越好,讲究运动频率重于运动强度. 本工间操课程,专门为强直性脊柱炎患者设计,帮 ...

一般情况下,当客户告诉我他会使用泡沫轴放松胸椎时,我觉得这样是没有太大问题的.将泡沫轴来回滚动(水平地),沿着脊柱纵向放松以打开胸腔,还有一些典型的情况就是伸展胸椎的中段,这样做的初衷是提升灵活性.但 ...

(读<传承>观后感,结合个人练习感受,希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助.) 对于瑜伽,我总说自己是感受型选手,因为我的感想很多,对身体的感受很多,每次还会简单记录练习感受,跟着打卡一起p ...

练瑜伽,经常会听到,有伽人说做某一个体式会出现腰疼,比如站立前屈.眼镜蛇式.上犬式等,甚至有伽人做船式.斜板式的时候,也都会出现疼痛,这是为什么呢?又该如何避免呢? 首先,如果一个腰部没有疾患或者疼痛 ...

老师:为什么我练站立体式时,腿总是不由自主的发抖? 其实,初练瑜伽腿发抖是很正常的事.腿抖一般有两个原因:第一,跟腿部肌肉力量薄弱有关!其次,练习站立体式应循序渐进,慢慢加强力量,坚持练习会有改善. ...

练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容 Official Account 练瑜伽,经常有伽人问,老师,为什么束角式.方形式.盘莲花等等这些体式,腿总是翘着下不去? 事实上,如果 ...

为什么许多人长时间练习瑜伽却看不见任何的效果? 那这是由于自己不够坚持并且总是三天打鱼两天晒网,还是由于选择的瑜伽体式不适合自己呢? 如果想要快速且有效地锻炼好身体,那就必须根据自己实际的身体状况来进 ...

第一套练习序列,开肩这是一套非常棒的开肩练习序列.充分利用瑜伽砖.墙壁和伸展带. 其中第4个动作靠墙倒立如果练习起来有困难可以用海豚式来代替,肩关节的活动方向是一致的. 最下面用伸展带的三个动作,建 ...

练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好.比如倒立体式,从简单的肩倒立,到中级的头倒立.手肘倒立,到高级的手倒立. 比如后弯体式,从简单的蛇式,到中级的上犬式.骆驼式,再到高级的 ...

好久没有给大家介绍过开髋开肩的序列了.今天发福利,给大家介绍一组开肩开髋同时进行的序列废话不多说,直接进入主题. 1-2:穿针式-猫伸展式四角板凳跪立在垫子上吸气左手向前延伸, 呼气左手穿过右腋 ...

练瑜伽，肩颈腰椎总容易代偿，怎么办？