0268 重复重复再重复

在《知道做到》里，作者指出了人们没有能够跨越过知道和做到之间的鸿沟，是三个因素造成的——信息过载、消极过滤、缺乏跟进。而解决的方案也简单，就是重复、重复、再重复。

对于任何一个新知识、观点的学习，本身就是一个不断重复的过程，而且我们从小就是这么被重复教育着长大的，开始说话之前，家长得在我们耳边说了多少次“叫爸爸”、“叫妈妈”，我们才能懵懵懂懂激发大脑里主管语言的神经，吐字不清楚地叫出“爸爸”、“妈妈”。

又经历了多少次跌跌撞撞、摔疼哭了多少次，才学会走路，长大了，反而不愿意在同一件事情上花时间学习了。

学习新知识的新鲜感远远比不断重复、运用旧知识刺激。今天发现有人能做良好的数据分析，立刻对统计分析感兴趣；明天发现财务思维有许多反常识的地方，马上又对财务感兴趣；后天发现口若悬河地演讲很有魅力，马上又想学演讲……在各种信息更加容易获取的今天，信息过载是分分钟的事，而我们不能把从书里、课程里、培训里学到的内容实践下去，不是因为我们知道得太少，而是我们知道得太多。

没有多少人愿意把看过的书重新看一遍，如同没有多少人愿意花钱上重复的课程一样。

当我们知道得越来越多，再接触到新的类似的信息，头脑反而会自然生出抵抗。拿我减肥来说，看了很多关于减肥的书、还有课程，其实每种信息会有一定程度的冲突，比如减肥到底哪种运动效果最好呢，高强度间歇还是有氧？TABATA还是力量？各种信息的抵抗下，也许真正遇到适合自己的，反而不愿意去实践了。

缺乏跟进相对好理解。如果真的能够做到，其实已经是在建立一个新的习惯，习惯的养成不是一天两天就能形成的，更别提那些违背人性的习惯，比如自律、上进、少吃。新习惯养成的过程中，没有给自己建立一个好的跟进机制，做了没有奖励，错了没有惩罚，只有目标没有方法，同样也不能跨过知道和做到的鸿沟。

重复重复再重复怎么能够解决这三个问题呢？以减肥为例。

我们知道，想要让一个人改变，除非这个人真的能够发自内心接受改变。我当然知道肥胖对身体不好啊，可只是简单告诉我，肥胖对健康有不好的影响，只能很肤浅地影响我。起码还要从外貌、自尊、信心等更多层面和角度来探讨肥胖这个问题，我才能真的从心里正视肥胖，把它当成自己一个需要面对和解决的问题，否则，胖就胖呗，心宽才体胖呢。

减肥的方法太多了，从饮食到运动，从道听途说到有科学试验数据。如果真的要开始减肥，多看看一些减肥的经验，并且需要有自己的判断，但是不能以“这个我知道，根本没用”、“那个我听过，很多副作用”，不要抱着排斥的心态来看待这件事情，当然会接触到不靠谱的方法，但是我们不能因噎废食，一味抵触，可能真正适合自己的方法也被我们排斥在外了。

如何跟进？减肥的例子真的是比较容易跟进的项目了，有体重、运动量、消耗热量、饮食、自己的心情、体脂率等指标来作为自己跟进的数据，这些跟进最好是能够及时做调整。总之做到有目标的同时，又有方法；有方法的同时，有奖惩。

从知道到做到，从来不是一件简单的事情，需要重复很多次，需要我们想着方法换角度不断重复，直到新的方法成为我们行动习惯的一部分。