29岁女孩因为特别喜欢喝奶茶，结果导致爆发性糖尿病，住进了ICU。

之所以会出现糖尿病，主要也是因为奶茶中含有大量的糖。

之前央视《每周质量报告》就提到奶茶中含糖的问题，最高的一杯奶茶里面含有60克的糖，远远高于中国居民膳食指南中每天限糖50克的建议。

前不久还有一个15岁的男孩，因为眼睛视力急速下降，去医院检查发现是白内障，一般白内障只有老年人才会得，而这个孩子是因为平时把可乐当水喝。也是因为经常摄入过量的糖导致糖尿病从而影响了视力。

萍萍上班经常要出差，4岁的孩子主要是奶奶带，孩子爱吃糖奶奶也不阻拦。结果4岁孩子长出的20颗乳牙中就有6颗龋齿了。吃糖多还容易导致孩子龋齿。

以上这些导致孩子生病的糖大多是蔗糖！属于精制糖，也属于游离糖，是孩子能不吃就不吃的糖类！

“糖”多必伤！过量糖、不健康糖会害孩子生病，妈妈要把好关

糖的种类很多，按照结构来分，有单糖，双糖，寡糖和多糖。我们的生活离不开糖，但也不能全是糖。有些糖不吃不行，有些糖最好不吃，吃多了有害健康。

★饭也属于糖，不能不吃，但也别只吃饭

我们平时吃的米饭，土豆，红薯这些属于多糖，里面的糖分比较复杂，可以给我们提供相对健康的能量。特别是我们的米饭面条，能为我们提供大概70%左右的能量，所以多糖类的食物对我们的健康是很重要的，平时要吃饭。

很多家长觉得孩子吃饭吃粥才能长得快，孩子不愿意吃菜，就直接给孩子吃稀饭或者吃点米饭面条。这样会导致孩子的维生素，蛋白质，脂肪摄入不足。导致孩子营养不良，影响身高的增长。

★豆类食物每天控制10~20克，超标容易导致胀气

豆类食物中含有寡糖，主要是棉子糖和水苏糖，适当的摄入这类寡糖，有助于肠道益生菌的生长繁殖，但是如果吃太多容易胀气。

一岁前孩子不要吃豆类，1－3岁每天十克就够了，三岁以上每天20克。

★各种游离糖吃多了对身体健康大不利

世界卫生组织发布的限糖令就建议：三岁以下孩子的食品，不建议加游离糖。

一般我们在配料表里面看到带有糖或者糖浆两个字的，大部分都是游离糖。建议大家把上面的图片保存起来，平时去给孩子买东西的时候对照配料表，看有以上的游离糖，尽可能不要买。

游离糖吃多了，孩子会觉得已经饱了，但吃进去的只是糖只有热量，没有促进孩子长高的钙，蛋白质、维生素D，没有让孩子大脑发育的铁和不饱和脂肪酸、碘，没有促进健康生长发育的各种维生素！

长期以往会导致孩子只长肉，不长身高不长大脑！还会对孩子的牙齿造成伤害，容易出现龋齿。

从孩子出生到青春期，这样吃让孩子长得高更聪明，妈妈记牢了

▲第1口奶尽可能喝母乳

母乳中碳水化合物主要是乳糖，乳糖好消化好吸收，能够为孩子的大脑发育提供能量，让孩子更聪明。

如果喝的是奶粉，就很难保证是100%的乳糖。

▲6个月前尽可能纯母乳喂养

孩子越小生长发育越快，需要的能量越多，而给孩子吃好消化好吸收的乳糖，才能有利于孩子的肠道健康和生长发育。

而在母乳喂养期间，不需要给孩子额外的加水。

国家规定一段的奶粉只要保证90%以上的乳糖就行了，喝奶粉的孩子更容易出现消化不良的情况。

▲6个月~12个月辅食不要加糖

现在很多家长都知道孩子在一岁前辅食不加盐，但是能不能加糖没有明确的规定。有些家长就觉得不能加盐就给孩子加点糖，或者是孩子不爱喝水的时候，给孩子加点葡萄糖进去。

这对于孩子的健康都是没有任何好处的。

▲1岁~3岁少吃甚至不吃含有游离糖的零食

虽然世界卫生组织建议婴幼儿食品生产商，不要在三岁以下的孩子的食物中加入游离糖。但是我们在市面上看到很多孩子的零食，其实都加入了蔗糖或者糖浆类。

妈妈们还是尽可能自己在家里面给孩子做一些小零食。

孩子的食物尽可能不要加白砂糖甚至是蜂蜜。

▲3岁~11岁孩子，每天游离糖摄入在25克以下

家长尽可能避开高糖的零食，在给孩子制作食物的时候尽量不要放糖。

别把蜂蜜当作健康食物，没有必要给孩子天天喝蜂蜜。

▲11岁~18岁的孩子：每天游离糖摄入在50克以下

尽可能限制孩子饮料、蛋糕、饼干这些含糖零食的摄入，偶尔喝一喝可以，千万不要天天吃天天喝。

无论是孩子还是成人，都要明白一件事情，吃糖确实很爽，但是一时的爽会在我们的身体埋下一颗炸弹。