云手，腕掌指的极限拉伸运动 / 开普饭

董亚生老师如何练好太极拳,胯关节最为关键,用两胯旋转虚实是太极拳的核心技术.必须掌握胯关节的运动,对套路里每个动作的攻防含义.力的走向,就会很容易理解和掌握,套路的演练水平会有质的飞跃提高,练各 ...

拉伸运动是健康的重要组成部分,因为它有助于保持关节的柔韧性和伸展性.拉伸动作可以提高肌肉发展,增加关节运动量,减少受伤的几率,并且可以让肌肉更加灵活.今天给大家带来一套手部肌肉拉伸动作,可以有效促进手 ...

据<嵩山少林拳法>一书所说,人身有十拳:即头.肩.肘.掌.指.拳.臂.胯.膝.足.在进行搏击格斗时,对方往往用手指抓击.插击要害部位,或用掌法击打, 可见掌指都是一拳 .因此,在受到对方指 ...

相对于全指手套,一般成人戴无指手套的更多,一方面比较美观,另一方面手的灵动性也更高一些.今天我们来学习一款花边腕小网格无指手套的钩法,示范用线为段然羊毛线,5.0mm的钩针. 首先,起针数需要是偶数针 ...

取一竹桶(如确无可用木桶代替)装满冷水,放在与膝略高的高度上练功·双脚平行站立数息六次,气息调匀后,站好实战式准备练功.先将左手伸入桶内到肘部即可.先练"提"法及"沉&q ...

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掌指功是擒拿所特有的手的练习功夫.从功法特点而论,可分为:掌功.指功和爪功.掌功:作用于拍打劈斩,要有开石断臂之能.指功:作用于点击戮插,要有穿石之功,勾则指指入肉.爪功:即手上的抓握功夫,以练手指的 ...

[按穴养生:太渊穴] 位于腕前区,腕掌侧横纹桡侧,桡动脉搏动处. 以一手手掌轻握另一只手手背,弯曲大拇指,大拇指指腹及指甲尖垂直下按之处即是. 太渊穴又名太泉穴,隶属于手太阴肺经. 肺主气,主宰一身之 ...

---1--- "极限-咏宁"的微博,永远地定格在11月8日10:45的这个长沙五一广场的高空极限挑战视频上. 在这个视频里,"极限-咏宁"做了三组动作:从楼顶 ...

● ●● 2021第14期总150期 "三高"之一高脂血症是心血管疾病发展的常见危险因素.在之前的推送中主要探讨了各种脂肪对血脂的影响,今天就看看更多血脂管理相关的饮食和生活方 ...

云手，腕掌指的极限拉伸运动