这份“养心秘籍”请收好，保护你的心脏持久健康

1、晨起喝杯温开水

俗话说一天之计在于晨，早晨的一些行为也能决定身体的健康程度，有些人养成了早睡早起的习惯，并且晨起后喝一杯温开水，不仅能舒心暖胃，促进肠胃蠕动，还可以唤醒心脏和各器官，为一整天的运转提供动力。

2、适当锻炼

有研究发现，如果每天花费两个小时以上的时间看电视剧，会在一定程度上增加患心脏病的概率，而且随着看剧时间越长，患病的几率也就越高。

反之，如若每周锻炼四到五次，每次坚持半个小时，不仅能帮助减肥，增强身体素质，还可以降低血压，预防血管堵塞。

3、睡午觉

每天中午的十一点钟到一点钟，是养护心脏比较关键的时期，如若养成睡一会儿午觉的习惯，心血管疾病的发病风险大概能降低61%；

因为午睡不光能消除疲劳的感觉，还可以减少新陈代谢，使心脏的消耗以及动脉压力变小，由此达到降低心梗等心脏疾病的发病风险。

4、远离烟草

抽烟是多种疾病的诱发因素，除了肺病癌症之外，其中还包括心脏疾病，因为烟草中有很多的有害物质；

进入体内很可能损伤血管，甚至导致斑块聚集，长时间如此还会发生动脉硬化，进而增加心脏的工作负担。

5、睡前泡脚

随着饮食结构的改变，现在很多人体内都有湿气过重的表现，由此不光不容易降低体重，湿邪之气还会入侵脾脏，在长时间没有调理时，更容易被疾病所困扰。

而若是每天晚上睡觉前泡一泡脚，并且用手掌按摩三阴交及涌泉穴等，一方面能去除湿气，另外还可以滋养心神。

6、控制情绪

无论过于伤心激动或开心，都不利于心脏健康，因为有这些行为的时候血压就会上升，由此影响到心脏的正常工作，而且情绪发生变化的过程中，体内会分泌大量的肾上腺素，加快心脏跳动。

7、多踮脚

脚部被称之为人体的第二心脏，因为脚上有很多穴位，和各器官相连接，多做踮脚运动，一方面可以刺激经络和穴位，改善心脏疾病的不适感，另外还有利于气血运行。