如何又快又好地读书？这是我的训练方法
译者丨TeresaChen
本文转载自36氪旗下翻译团队「神译局」
我在企业里的职业生涯很糟糕。在将近 9 年的时间里，它只是一条平行线，仅仅有一些微小的波动而已。
并不是因为我无能。同事和经理都告诉我，我明明有潜力做很多很好的工作，但我把它们都浪费掉了。
尼尔·盖曼（Neil Gaiman）有句名言非常适合形容我的处境：
当人们告诉你某件事不对或不起作用时，他们几乎总是对的。当他们确切地告诉你他们认为什么是错误的，以及如何改正时，他们几乎总是错的。
人们说我是在浪费自己的潜力是对的。但他们错在告诉我，到底哪里出了问题以及如何解决问题。
他们认为我是一个叛逆的问题制造者，一个只做他想做的事情的失控的大炮。但事实并非如此。他们之所以这么看我，是因为我对一切都有疑问，并为现有的流程提供了更简单的替代方案。每次，他们都嫌弃我的建议，说：「不是这样做的。」
实际上，他们想让我成为一个传统的「团队成员」，听从上级的命令，低下头去做工作，而不是抬起头问，我们为什么一开始要做某件事。
是的！他们错在发现了我的问题以及如何解决它。
说实话，我没有任何问题。是的，我很叛逆，但不是因为我想制造麻烦。这是因为我的好奇心，这是我从小就陷入麻烦的特点。
阅读的好处
我是一个终身学习者，这意味着我一直渴望精神上的刺激。书籍让我可以过量地接受这种刺激。他们满足了我的好奇心，这使他们成为我最好的朋友。阅读是我日常生活中不可分割的一部分。
但它并不总是这样的。与许多如饥似渴的读者不同，我在童年时期并没有对书籍上瘾——可能是因为教科书在我的脑海中产生了一种对书籍的负面看法。
我很晚才开始读书。即使在那时，这段感情也断断续续了很多年。有时候，我会读上几个小时。其他时候，我几个星期都不碰一本书。
并不是说我不喜欢读书。我狼吞虎咽地读着马尔科姆·格拉德威尔（Malcolm Gladwell）、卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）和查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）的书。但是当我读别人的书时，我却患上了「无聊读者」（bored-reader）综合症。
我读得越多，就越意识到我不想和书有肤浅的关系，这样我就可以在我的推特 Twitter 上添加一个「藏书者」（bibliophile）。我想和他们保持终生的关系。就像任何需要工作的珍贵关系一样，我必须付出努力把这种期望变成现实。
为了养成更好的阅读习惯，我查阅了各种各样的建议。每天读 20 页，在早上 5 点完成阅读，找一个阅读伙伴，设定阅读目标······我相信这些方法对我有效，但是对我没用。
然后，当我第二次阅读蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）的《每周工作4小时》时，我偶然发现了快速阅读的概念。
学生的平均阅读速度为每分钟 250 字左右。但人脑掌握信息的速度要快得多。事实上，如果我们不移动眼睛，我们每分钟可以马上读出 500 个。
这像一道闪电击中了我。如果我拥有在电子游戏中通关第 5 个关卡的技能，但却被迫反复玩第 1 个关卡，我是否会感到无聊？然而，这正是我在阅读时所做的。
我还发现了另一个导致我无聊的关键错误。我阅读的时候就好像我必须记住每一个单词，可能是因为学校给我灌输的习惯。更好的方法是抓住作者所写内容的精髓。在不牺牲理解的情况下做到这一点是可能的。
我承认。一开始，阅读速度超过每分钟 500 字（WPM）的想法听起来像是一种亵渎。但我在尝试快速阅读的过程中没有任何损失，却可以得到一切。
如果它不起作用，我对快速阅读无用的看法是正确的（谁不喜欢做对的人呢）。但如果它成功了，就有无限的可能!
而后者正是事实。在我开始练习速读之前，我读的是每分钟 221 字（WPM）。在我练习得足够多之后，我在 483 个单词之前读到了 621 个单词。现在，我的平均阅读速度在 450 到 500 WPM 之间波动。
读得更快有一个明显的好处，那就是让我读更多的书。但它也让我成为了一个持之以恒的读者，这个重要的习惯给我的生活带来了其他一连串的好处，比如：
我感觉压力变小了。
阅读让我远离压力，把我带到一个充满希望和积极的地方。这一观察结果与2009年苏塞克斯大学（Sussex University）的一项研究一致，该研究显示，阅读可以减少多达 68% 的压力。
我睡得更好了。
睡前读几页小说或哲学书籍会让你感到无比放松。我按时上床睡觉，酣睡了 8 个小时，醒来时精神焕发。之前，由于我一直盯着 6 英寸的智能手机屏幕，所有这些我都没有做到。
我拓展了我的思维视野。
诺贝尔奖得主、心理学家丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）将智力描述为「不仅是推理的能力，而且是在记忆中找到相关材料的能力，以及在需要时调动注意力的能力。」
阅读好书帮助我增加了更多的工具到我的精神阁楼，使我在连接点更敏锐。这再次与一项研究一致，该研究证明阅读和智力有着密切的共生关系。
阅读还有其他好处，比如治愈写作障碍、满足我的好奇心等等。它已经成为我生活中不可分割的一部分，它表现在我的行为中。如果我两天不读书，我能看出来。如果我一周不读书，全世界都会知道的。
下面是我提高阅读速度的几个步骤，以及它们带来的结果。我并不是说这些步骤对每个人都有效，让他们成为更好的读者和人。但我知道他们对我有用。如果你在阅读时很难集中注意力，它们可能对你也有用。
我将文章的其余部分分解为我使用过的工具、训练练习和我取得的成果。
阅读时我使用的工具
一个追踪器（像铅笔，记号笔，或者世界上最自然的追踪器——手指)。但对我来说，一支倒置的铅笔或钢笔更可靠。）
一把尺子。
一个秒表来计时阅读练习。（我在智能手机上下载了 Metronome Beats 应用程序。因为我也会弹吉他，所以这款应用帮助我加快了阅读和弹吉他的速度。）
这是一本格式相当标准化的书，有更多的文本，更少的点和图表。对于这个练习，我选择了 David Epstein 的 Range，因为它的写作水平很简单。
第一步：计算我的阅读速度
如果我们在开始一项实验之前不知道自己的立场，我们就无法衡量我们的行动是否有效。所以第 0 步是计算我的基准阅读速度。
第一步是计算书中的单词数。最明显的方法是计算每页纸上的每个单词，然后取平均值。
但我采用了一种更快的方法：我计算一页上十行单词的数量，然后将总字数除以 10，得到每行的平均字数。接下来，我计算了页面上的行数，把每行的字数乘以行数，瞧！我有每页的平均字数。
为了计算我的阅读速度，我只阅读一分钟，不强迫自己加快或放慢速度。一分钟后，我计算了我读的行数，乘以每行的字数，我发现我的阅读速度是每分钟 221 个单词。
第二步：训练练习
我的练习分为三个部分——技术、速度和复习。
1. 技术
我用铅笔和尺子从两边缩进一个字。它是这样的。
这页边距可以作为开始阅读的参考。我没有从左边开始，而是从第一行的右边开始，然后停在最后一行的左边。我正常阅读，但界限被两个词改变了。
请允许我解释一下原因。
我们在阅读时从左向右移动眼睛，这是我们在学校养成的习惯。但这种习惯与我们眼睛的自然工作方式相矛盾——眼睛扫视，并部署周边设备捕捉所见。
1）眼跳运动
当我们看一辆移动的汽车或火车时，我们的眼睛不会从左向右直线移动。相反，它们从一个注视点跳到另一个注视点。这些是眼跳运动。
同样地，我们的眼睛在阅读文字时也不是以流畅的直线方式，而是从一点跳到另一点。当我们强迫它在一条直线上阅读时，我们会失去焦点，因为我们的眼睛最终会后退（转回去）或上下跳动。
我们做的越少，分心的就越少，阅读的速度也就越快。
2）周边视觉
我们对周边设备的使用远远超过我们的意识。例如，如果我们盯着我们前面的墙上的一个固定点，我们的眼睛也会捕捉到它左右的某些物体，无论我们怎么盯着这个点。
下面的图片将更清楚地说明我的意思。
在上图中，我们的外围设备捕捉的是第一个和最后一个字母之前的物体。比如页面上的空白，我们坐在沙发上的东西，或者我们的智能手机(如果它在我们的视线范围内)。我们会下意识地分心。
现在，让我们来看下一张图片。
这张图片是稍微优化的周边视觉的一个例子。通过锻炼肌肉，我们可以读得更快，因为我们不需要关注每一个单词。这就可以提高我们的阅读速度。最简单的方法就是限制我们眼睛的活动。
这就是我在页的两边缩进一个词的原因。
理解并不困难。不过，一开始我的速度比较慢，因为我必须弯曲我休眠的外围设备。当我们使用休眠的肌肉时，自然会慢下来。
但通过持续的练习，休眠肌肉会接近 100%，我们的表现也会得到显著的改善。
到了第三页，我的阅读速度回到了平均水平。我花了大约 85 秒完成一页，根据我的平均阅读速度 221 个单词，这是正常的。
我再画一个边距。这一次，我在两边各缩进了三个字。
每天，我都会读五页书，只关注每行第四到最后四个字之间的内容。
第四天，我可以通过专注于每一行的两点来吸收信息。我练习得越多，成绩就越好。
2. 速度
这是我每天做的第二个练习。在三分钟的时间里，我的阅读速度远远高于正常水平，而且几乎失去了 50% 的理解能力。我知道这听起来很疯狂，但听我说完。
假设你在健身房做硬举时举起了 30 磅。如果你突然举起了 60 磅，即使只做了两次，也会感觉很疯狂。但这种对肌肉的冲击也会增加你的力量。因此，在你意识到之前，40-45 磅就已经成为你的舒适区了。
当你学开车的时候也会发生同样的事情。如果 30 英里每小时是你的舒适区，80英里每小时在高速公路上（在控制下，安全的环境下）感觉可怕。但这样做几次，你会很快适应 50 英里/小时。
我做这个 3 分钟的练习也是出于同样的原因：刺激我的外周肌肉和理解肌肉。
在这个练习中，我选择了戴尔·卡耐基（Dale Carnegie）的《如何赢得朋友和影响他人》（How to Win Friends and Influence People），有两个原因。
首先，这本书我以前读过几遍。其次，它没有边缘标记，这意味着更少的注意力从练习——字面上的快速阅读。
我用铅笔每秒跟踪和踱步一条线。我开始读每一行的第一个单词，并在一秒钟内结束它的最后一个单词。
这就是节拍器 Beats 应用派上用场的地方。我将速度设置为 60 Beats Per Minute（BPM），计时器设置为 1 分钟。
我努力去理解我读到的东西。我做了很多白日梦。当思想被抛到舒适区之外时，反抗是很自然的。但我坚持每天锻炼三分钟。每次我发现自己在做白日梦，我就会不加评判地把思绪带回锻炼中，就像我冥想时做的那样。
第三步：跟踪结果
我很想在 2-3 天结束时衡量结果，并宣布我的结论。但我更喜欢进行为期两周的实验——从事一项活动至少两周。这有助于我收集足够的数据来得出明智的结论。
在第一周结束的时候，我的阅读速度达到了每分钟 483 个单词，飙升了 118% ！我以为这是假的。也许这是观察者效应的结果，我读得更快是因为我觉得有人在看我（独自一人），想要感觉自己进步了。
所以我又试了一次。这一次我是有意识的，这意味着我也在一定程度上放慢了速度。结果呢？每分钟 441 个字。
到第二周结束时，我已经完成了 621 个 WPM。我还注意到，我下意识地开始跳过像「a」、「the」、「and」、「but」和「of」这样的词。
当我们审查文件或校对草稿时，这些话值得我们注意。但是，当我们阅读一本书的时候，我们的目的是抓住而不是批判性地检查这个观点，我们可以跳过它们，反过来，成为更快的读者。
621 WPM 太棒了！我能试 700 吗？800？1000？当然 1000 个字是不可思议的！但这意味着阅读现在已经变成了一种运动，一种竞赛，一种让我远离真正目标——积累知识的竞赛。
因此，当我阅读非小说类书籍时，我就会有意识地稳定在每分钟 500 个单词左右。在过去的 3 年里，我一直坚持这种速度，特别是在语言和概念都很简单的情况下。我寻找想法，花时间去吸收有趣的东西，如果我没有找到有用的东西就浏览一下。
我在选书的时候也很挑剔，如果一本书在前两章没有给我带来什么有趣的想法，我也不会觉得内疚。我读完整本书所节省的时间，是我花在阅读其他有趣的书或回到我最喜欢的书上的时间。我宁愿花一个小时阅读一本精彩的书，也不愿在一本枯燥的书中慢慢阅读。
如果这些书超出了我的理解水平（比如维特根斯坦），我就会慢慢地反复阅读句子。我读小说的速度也会慢一些，以吸收语言的美，就像我去一个新的地方会沉浸在风景中一样。
当我读到一本有趣的书时，我会停下来思考很多。我总是带着一支铅笔，这是一支很好的节奏笔。
额外奖励：我如何记住我读过的东西
读一本好书，如果我不能应用它的概念在我的生活是徒劳的。这就是为什么铅笔真的很好用的另一个原因——它让我可以标记有洞察力的句子和做旁注。每次阅读过程结束时，我都会反思自己读了什么，以及如何应用这些内容。
但是仅仅思考几分钟是不够的。我的忙碌使我在 10 分钟内忘记了我所读的东西。如果我以后再看一本书，我会在页边空白处发现潦草的注释，但什么也没做。所以我建立了一个三步记结构化笔记的过程。
步骤 1：略读
两周后，我读完一本书，我又回到它。浏览标注的句子和旁注。到现在为止，我已经忘记我读过什么，所以标记是受欢迎的概念更新者。阅读它们也迫使我的大脑形成联系和模式。
步骤 2：记笔记
接下来，我精简句子和概念，使它们适用于我生活的不同方面，而不是保持它们特定的上下文。我把那些句子、概念和引语转移到索引卡片上。手写可以让我的学习更深入到我的大脑中，这也是科学证明的。
步骤 3：不断复习
最后，我每个星期天都回去看我的笔记。我花了 45 分钟独自浏览它们。你看，记笔记的目的不是为了幸灾乐祸地记下我写了多少，而是为了专注于我认为重要的有意义的东西。
这个练习为我可能被困住的问题提供了顿悟时刻。它帮助我把不同的想法结合起来，发现一个奇特的新想法，甚至给我的文章、播客和工作提供了想法。
在这样的发现过程中，很难不激动地尖叫，或者像阿基米德（Archimedes）一样在锡拉丘兹（Syracuse）的大街上裸奔，大喊「我找到了！」（尽管很难确定这是真的还是被美化了）。
这些便签还迫使我重新阅读这些书，因为它们的概念在当时似乎很吸引人。赫拉克利特（Heraclitus）曾经说过，没有人会两次踏入同一条河流，因为这不是同一条河流，他也不是同一个人。
同样地，当你重读这本书的时候，你也不是原来的你了。所以这不是同一本书。
请把它带回家
与我分享这些技巧的许多读者对它们嗤之以鼻。他们说阅读是为了乐趣，而不是技术或科学。在某种程度上，我同意。在某种程度上，我没有。
培养快速阅读的能力并不意味着你必须一直快速阅读。这意味着你的思维工具箱里有一个随时可用的工具。小说、诗歌和科学书籍需要慢读和大量的注意力。但是很多自助书籍可以在不影响理解的情况下快速阅读。
我读书是为了了解自己有多无知，同时，也让我更好地理解这个世界，变得更聪明。
阅读是我真正的自我时间。我读书是为了让我的头像我的心一样跳动，是为了在我待在的地方去一个新的地方，是为了在睡觉的时候比醒来的时候更聪明，是为了成为一个更好的人。
让你疲惫的感官充满深刻的思想。让他们为你娱乐，激励你，驱走你的孤独。让他们打开你内心的一些东西，把你变成你想成为的人，或者变成你以前不知道你能成为的人。
书是你最好的朋友、老师和生活向导。不要剥夺了和它在一起的乐趣。■