考生家长怎么消除焦虑

各位朋友，我是涛声依旧。

距离高考和中考越来越近了，考生焦虑的同时，家长无疑也在焦虑。作为过来人，我感同身受，也想和家长聊聊这个话题。

我们先来分析，焦虑的本质是什么？

两个字：担心。

担心什么？

家长会说，还用问吗，担心考不好呗！

其实担心考不好的背后，是担心孩子未来发展前途，担心孩子考不好丢面子。这是最主要的两条。

很显然，我现在无论怎么说，都代替不了家长的担忧，也不可能一句话就让家长不再担心了。

但是，我依然有话要对家长说。

担心可以理解，谁都这样，考级部第一的担心下次会丢掉第一，甚至担心高考会发挥失常，导致成绩大幅度下滑。

不过是担心的内容不一样，比如有人担心考不住清华北大，有人担心考不住本科；中考的，有的担心考不进重点，有的担心考不上高中。

现在，我们考虑一下，家长的担心会带来什么？

家长的焦虑很容易传染给孩子，导致孩子更焦虑。比如，本来孩子成绩起伏很正常，家长一焦虑，就会唠叨孩子，孩子就会更加烦恼。

有的家长说，我的焦虑在孩子面前表现不出来，我能装。哈哈，我真的不相信，你装出来的淡定大多是破绽百出，况且，孩子这个时候特别敏感。

比如家长说：儿子，考好考不好都无所谓，我不给你压力。

在孩子听来就转换成了：谁信呢？考不好你真能接受的了？

所以，想办法减轻自己的焦虑非常必要，只有家长自己真的不焦虑了，才能帮助孩子缓解压力。

我这样一说，可能家长觉得我又在说废话了，你说的我都知道啊，问题在于做不到啊。

不要着急，下面才是干货。

我们必须明白一点，在我们的大脑中，存在着一个坏蛋（原谅我用了可能不是太恰当的一个词），这个坏蛋经常捣乱，比如，它会吓唬你，会夸大其词，会虚张声势，也会无中生有。

这个坏蛋就是我们大脑中经常出现的让我们深受其害的想法。

我们必须承认我们大脑中有个坏蛋存在，这个坏蛋可以坏到什么程度呢？

想想那些因为焦虑抑郁而自杀的人，就知道这个坏蛋有多坏了——它会要人命的。

你有没有这样的经历？

在做一件困难而有价值的事情之前，脑子里会想：这太难了，我根本做不到。结果，真正做起来并没有那么难。

那么，你看，这个想法不是捣蛋是什么？如果你真信了，岂不是错失良机。

还有，有时候你会不自觉地想：这太可怕了，如果我丢人了怎么办？如果别人看不起我了怎么办？

其实，啥事都没有，你并没有被人看不起，也没有丢人。只是这个大脑中的坏蛋在吓唬你而已。

以上就是那个坏蛋捣乱的表现。当然，现实与想法一致的时候也有，确实有很难的事情，确实丢人的情况也有，但是，这与我分析的并不矛盾。我是说大脑里面有坏蛋，并没有否认大脑里也有好人。

如果你分不清大脑中哪是好人哪是坏人，先确认因孩子高考或中考而焦虑的想法是个坏蛋就行。

我说这个是什么意思呢？

如果你真懂了上面我关于“大脑中有坏蛋”的内容，并且相信确实有坏蛋存在，你就可以进行下一步了：

一旦你再因为孩子高考而焦虑的时候，你的大脑就会报警，你会马上想到：坏蛋又来了。

坏蛋来了，我们怎么办呢？以前我们没意识到它是坏蛋的时候，我们会和它合作，甚至会助纣为虐——坏蛋夸大其词，我们就相信它夸大的情况；坏蛋无中生有，我们就相信真的有。

比如，孩子一次模考考砸了，坏蛋说：这下完了。然后，你就觉得好像天真要塌了一样。

但是，现在我们认清了它坏蛋的本质了，它就是来捣乱的。

怎么办呢？

我们还不能像对付真的坏蛋那样和它战斗，然后消灭它。因为这个坏蛋有个特点，你越是和它纠缠，它就越猖狂。

比如，你越想“我不能焦虑，不能焦虑”，然后焦虑就会更加严重，因为你又在为焦虑而焦虑。

所以，你该做的就是躲开它，或者不管它，然后，做你该做的事情。

你要强化这个想法——我不能上它的圈套，让这个坏蛋的目的得逞，我现在应该做对孩子有帮助的事儿。

那么，现在对孩子有帮助的事儿是什么？

比如，研究一下高考前应该给孩子加强哪些营养；研究一下哪个城市更适合孩子发展；如果这些做不到，清理打扫卫生也行；再就是，自己喜欢什么就去做什么，读书写字画画都行；多看几篇“静听涛声依旧”上如何教育孩子的文章那就更好了。

当你用行动来充实自己生活的时候，就和焦虑划清了界限，如果在你做这些事的时候，坏蛋又来骚扰你，你就继续更专心地做事。

只要记住一点，摆脱焦虑的最好方法就是行动，最好是有价值的行动，用行动来改变或者调整想法，这是心理学中很重要的发现。

接下来，就看各位家长的领悟能力了，我自己认为说的比较明白了。

点个在看，帮助更多的家长摆脱焦虑。