每天一组健身gif图 | 2020.10.26 / 开普饭

提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 臀.腹训练 3-4 ...

提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 腹训练 3-4组× ...

腹.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 ▼ 胸.核心训练 3-4组×10-12次 ▼ 肩训练 3-4组×10-1 ...

胸中缝训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 胸中缝训练 3-4组×10-12次 ▼ 胸中缝训练 3-4组×10-12次 ▼ 胸中缝训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼

臀.腿.心肺训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 臀.腿.心肺训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 臀.腿.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 臀.腿.心肺训练 3-4组 ...

提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 背.肩训练 3-4 ...

提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 三头.核心训练 3 ...

提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 心肺训练 3-4组 ...

提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 臀训练 3-4组× ...

提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 臀.腿.腹训练 3 ...

每天一组健身gif图 | 2020.10.26