澳大利亚埃迪斯科文大学的学者分析了530...

澳大利亚埃迪斯科文大学的学者分析了53048名丹麦人23年的饮食数据，结果发现，习惯性摄入富含黄酮类食物的人，死于癌症或心脏病的风险较低。

想要补充黄酮类物质，柑橘类水果是个不错的选择。每天可以吃一个橙子或者橘子，更推荐中老年朋友选择橙子，可能比橘子来得更好。每天吃一个中等大小的橙子即可，在食用时间上，可以选择在两餐之间，作为加餐吃。

当然，不同水果有不同的营养价值，不能长期仅吃一两种水果，常换着种类吃，营养更均衡。