糖尿病养生保健，还是中医说的精辟！

一、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”

所以说糖尿病人在合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。

像白面，白面包，面条，白米，土豆一类的碳水化合物释放糖的速度很快（高糖食物），就像你直接吃精白塘一样。而像绿豆，粗面包，苹果和 菜花一类则糖的释放很慢（低糖食物）。吃高糖食物以后血糖迅速升高就刺激胰脏产生胰岛素以控制血糖的高低。这类饮食日复一日地刺激胰岛素的释放，就像天天叫“狼来了”一样。最终我们的胰岛素就不像以往那么敏感了，这就是胰岛素迟钝。胰岛素阻抗仅仅是我们体内复杂的代谢改变的第一步。首先，我们进入前糖尿病阶段。我们的对葡萄糖承受力受损，但这还不是糖尿病人,接着是胆固醇和甘油三脂升高，甚至还会出现由胰岛素迟钝引起的高血压。几年以后我们就真成为糖尿病人了。

二、中医养生要诀汇总：

　　坚持6个"少"：

少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

　　坚持几9"常"：

发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

　　践行"八字"诀：

童心、蚁食（少量多餐）、龟欲（心境淡泊）、猴行（多运动）。

　　天天干洗面：

先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。

　　"三通"：

血脉要通、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。

坚持勤动脑：

一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。