洪式太极（hongshitaiji）

洪式太极——通过力学原理阐释实战技击；通过人体经络运行感知节节贯穿；通过辩证哲学述说平衡与和谐。本微信平台愿与世人共同探索太极拳的奥秘和唯美！

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搂膝拗步有五个分解动作。

要点：动作一中右手利用腰胯螺旋的劲继续向前，不能丢劲；动作二两脚如同站在一个正方块地形的对角线上，右脚踏在右后斜角，左脚踏进左前斜角，不可成为横扁或长窄形，横扁则丢劲，长窄则顶劲；动作三身体重心要螺旋前挤，偏重于左腿；动作四中身体右转时，重心不能后撤，仍保持左侧弓步，而且右手向右逆缠开时，左手要逆缠合住，不能随之里合。

动作一：眼视正前方不变。松沉右胯，身向左转，胸向左前斜角。步法不变。同时，右手变顺缠下塌外碾向前挤；左手仍逆缠继续走反旋向左胯外斜角转出。

用法：右手引化单掤法。对方右手被採，遂进步用肩、肘攻我胸肋，我随势左转身，用右手继续採拿其右腕向对方胸前拧转，使其进攻失势。左手配合身法调节平衡。

动作二：眼的方向不变。松沉左胯，身向右转，胸向右前斜角。右脚以脚后跟为轴外摆脚尖，左腿用脚跟贴地脚尖斜里勾，向左前斜角进一大步（约两肩宽），成左扑步。同时，右手走反旋，先顺缠再变逆缠向右胯前下转；左手配合右手变顺缠继续走反旋沉肘上转，经左腮旁转到胸前。

用法：左进步挒法。对方肘攻、肩靠被我引化，又变挤攻我胸部，我随势转身进步。继续用右手缠拿其右腕下引，左手制其右肘关节，向右发挒劲。

动作三：眼转视左前斜角。松沉右胯，身向左转，胸向左前斜角。左脚脚掌踏地，右脚以脚后跟为轴内扣脚尖，成左弓步。同时，左手变逆缠成勾手（要随转提，随转合，手指不可骤然撮住）经左膝上侧向左前上斜角转出，手高齐肩；右手变顺缠继续走反旋，以肘为轴收肘转手，再变逆缠转到右腮旁，蓄劲。

用法：左手单挤法。当对方被我挒劲失势时，而顺势沉肘变顺缠击我胸部，我随势胸向左转以化来势，并以左手斜上提变挤，右手收转以备左手接应。

动作四：眼转视正前。松沉左胯，身向右转。步法不变。同时，左手逆缠自转，勾尖下转继续外挤；右手配合左手继续逆缠，从右腮旁向右前斜角平开（两手如同对拉一条线似的）转出，手高齐肩。

用法：加强左勾手挤劲。对方的进攻被我左勾手挤化，而形成后仰之势，我乘势继续上挤，使之仰跌，右手横开反击右侧来势。

动作五：眼视正前不变。松沉右胯，身略左转，胸向正前。步法不变。同时，双手略变顺缠，在原高处松肩沉肘下塌外碾，向外发挤劲。

用法：松合全身之劲调整呼吸，练习双手下塌外碾的挤劲。

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