谢园的去世，让我们必须要对它加以警惕了！

前段时间，大家都被这条新闻刷了屏：原北京电影学院教师谢园于8月18日突发心脏病，经抢救无效逝世，享年61岁。谢园曾荣获金鸡奖、百花奖、金鹰奖、飞天奖等多个表演奖项。

谢园突然去世的消息

令无数圈内好友和影迷痛心

好好的一个人，走得太突然

这也提醒我们在日常生活中

更要呵护好心脑血管！

医生提醒，不仅寒冷季节是心肌梗死的高发季，高温酷暑的夏天同样易发心肌梗死，大量出汗后，容易导致心肌缺水诱发心梗。

夏季心梗六大诱因

01

过劳

过重的体力劳动，尤其是负重登楼、过度体育活动、连续紧张劳累等，都可使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加。

而冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张而造成心肌缺血。

02

激动

由于激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化诱发。情绪激动不仅增加心肌耗氧，也可诱发冠状动脉内斑块破裂，导致急性心肌梗死。

03

暴饮暴食

不少心肌梗死病例发生于暴饮暴食之后。

进食大量含高脂肪高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。

在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，引起急性心肌梗死。

04

冷热交替刺激

夏季在低温空调房内待得过久，突然到炎热的室外，或突然大量饮用冰啤酒等冷饮，身体遭受冷热交替刺激，可能诱发急性心肌梗死。

05

吸烟或大量饮酒

吸烟或大量饮酒，可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死。

06

便秘

便秘时排便过度用力，既可增加心肌耗氧，又可增加交感神经不适当激活，诱发急性心肌梗死。

夏季如何预防急性心梗?

01

饮食方面

要补充水分，多喝白开水；少食多餐，以清淡、低脂、易消化、富含维生素及蛋白质的食物为主，多吃新鲜蔬菜、瓜果、瘦肉、鱼类、豆制品等。

食盐摄入量为每天不超过6克。忌吃肥肉、动物脂肪、动物内脏、蛋黄等，少吃甜食。

男性患者尤其应戒烟、忌饮烈性酒，忌暴饮暴食。

02

动静适宜

动静适宜。纳凉时间不宜太长。

因为长时间静坐会使血流速度减慢，回心血流量减少，这时如果突然起来活动，很容易使冠状动脉血流量发生骤减而致疾病发作。

03

不要搬抬过重的物品

冠心病患者不要搬抬过重的物品，因为搬抬重物时，必然要弯腰屏气，易诱发急性心梗。

04

洗澡和情绪

不要在饱餐或饥饿时洗澡，水温最好与体温相当，水温太高可使皮肤血管过分扩张，大量血液流向体表，导致心脑缺血。

过分疲乏、情绪激动、饱餐后、睡眠差或持续紧张工作等，都可诱发急性心梗。

因此，要注意预防这些诱因，放松精神，保持心境平和。

055

运动方面须注意

做运动前，先活动一下身体；运动结束时，做些放松活动；不要锻炼后立刻上床休息。

在运动项目上，步行、慢跑、游泳、骑车、健身操等有氧运动是最好的选择。

在时间上，如果是中等强度的运动，一般不超过半小时，而轻度运动如快走，一般半小时至45分钟为宜，夏季避免高温室外活动。