轻轻松松拔除空调综合征

进入六月，天气已经开启了炎热模式。这时，唯有空调，方可解忧。可是，长时间呆在空调环境下，却容易得空调综合征。空调综合征是指人体因久居空调环境，而出现的一系列身心不适的症状。

主要表现为呼吸道干燥、注意力不集中、易疲劳、胸闷、头晕、全身酸楚疼痛、乏力等，一般离开空调环境1～2日能够缓解，严重者可有关节疼痛、神经衰弱、气管炎、类似感冒等症状，离开空调环境仍持续存在。

一、导致空调综合症的原因

01，室内外温差太大

夏季室外温度有时候甚至会达到 40 多摄氏度，完全是一出门就一身汗的节奏。

如果我们把空调温度调得太低，又频繁出入，人体无法快速调节，就很容易出现呼吸道、肠胃、四肢关节以及神经方面的不舒适。

02，室内空气太干燥

夜间开空调睡觉，会发现一觉醒来全身都是干巴巴的。

因为空调在制冷时，会产生大量的冷凝水，使室内的空气变得越来越干燥。

长期处于这样的环境，我们的皮肤、鼻粘膜、气管粘膜会丢失水分，导致功能紊乱，各种细菌就会趁虚而入，从而引起身体不适，常见的是引起咽炎、喉炎等上呼吸道感染。

03，空气流动太差

空调房间往往都是紧闭门窗的，这样做的后果就是房间内空气不流通。

而空气不流通容易导致细菌滋生，引起很多呼吸道不适，比如感冒、流感、肺结核等等。

空调内容易积攒灰尘、螨虫，一旦它们随着空调风吹出来，而室内环境又封闭，这对有过敏性鼻炎、哮喘的人来说真的有很大健康隐患。

二、空调综合症的危害

1、引发呼吸道不适

长期待在空调房中，一旦没有控制好温度的调节，受到冷气的影响，很容易出现咳嗽、流涕等上呼吸道不适。此外，空调房一般为密闭空间，细菌通过呼吸到进入人的肺部，还有可能感染上肺炎。

2、导致关节疼痛

夏天，很多人会发现自己身体的关节部位会出现隐痛不适的情况。不同于其他关节炎，这种症状一般不严重，只是单纯由于处于低温环境，刺激血管急剧收缩，血液流通受阻导致的。

3、影响新陈代谢

夏季，受到气温的影响，人体会自然的出汗。出汗是人体进行新陈代谢的主要方式之一，人体内的很多废物会和汗液一起排出内。一直呆在空调房内，毛孔受冷会收缩，排汗功能失调，出汗减少从而影响人体的新陈代谢。

4、造成肌肤缺水

长时间呆在空调房内，有些人出现喉咙干涩疼痛或是肌肤出现缺水的情况。这是由于空调工作时需要吸走空气中的水分导致的，倘若房间内湿度不够，人体中的水分自然会被蒸发。

三、4招预防空调综合症

①空调温度不要过低

夏天，很多人贪凉常常将空调温度设置的很低，这样做很容易导致空调综合症并且不利于低碳环保。一般来说，适合人体的空调温度一般在25度~27度左右。建议在白天气温较高时

温度可设置在26度左右;夜里气温较低，空调温度也可以适当调高至27度或28度。

②注意开窗通风

现如今，大多数人一开空调就是一整天。其实还是要注意适当的关闭空调，经常开窗换气，以保持室内空气的清洁，避免长时间紧闭门窗滋生细菌。

③运动后不要立即开空调

很多人在运动后，第一反应就是打开空调降温。但其实，人在运动后，体温会急剧上升，立即开空调会导致温差过大，引发感冒或是头疼等情况。在运动后，可以先用常温毛巾搽拭身体，待到身体温度有所下降在开空调。

④定期清洗空调

空调在使用一段时间后，内部会附着许多污垢和细菌，如果不进行清洗，不但会影响人体健康，还会不但影响空调的使用寿命。一般空调清洗需要专门的具，因此找专业人士定期进行清理和消毒。

如何使用经络调理空调综合征

风池穴

后项部发际上1寸，枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的两侧凹陷中。

肺俞穴

上背部，第3胸椎（平两侧肩胛冈脊柱缘水平连线）棘突下旁开1.5寸。

气海穴

下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。

专家点评空调综合征的主要为卫气虚弱，邪风侵袭闭阻经脉。风池穴有祛风活络止痛之功，肺俞为肺脏背俞穴，能祛风邪宣卫气，两穴相合能够祛除邪风，缓急止痛，气海能益气补肾助阳，是一切气疾久治不愈的要穴；三穴合用，补虚益气，祛邪通络，周身不适皆能缓解。

注：经络调理，不能替代医药！