这个药物,让我体会到“灵魂与肉体剥离”的感觉!

这个药物,让我体会到“灵魂与肉体剥离”的感觉!

五方九如呦呦有客 今天

最近小编get了一项新技能——失眠。

原来跟诊的时候经常遇到失眠的病人,说起整夜无眠的时候极其痛苦。医生给开的“安眠药物”服用后,副作用极大。虽然可以入睡,但是第二天整个人都是晕晕的,根本无法正常工作。

长夜漫漫,面对这突如其来的失眠,小编毫无准备。于是想起了最近的“网红”助眠药——褪黑素。大家都说褪黑素安全,无副作用,即刻入睡效果好。老公因为原来经常出差需要倒时差,所以也备了一些。于是突然很想尝试一下,就吃了一颗。

很快,睡意来袭。

整个头都像是被乌云笼罩一样,眼皮很沉,身体乏力,躺在床上动一下都费劲。但是头脑却异常清醒,和沉重的身体在较量,一种灵魂与肉体剥离的感觉。

当然,这还不是最难受的。最难熬的是第二天,早上大脑早早就醒了,可是身体就是不配合起床,眼睛怎么也睁不开。后来靠着意志力起了床,但是脑子已然罢工。整个白天都是晕晕的,想让脑子转动一下都非常困难。

第二天晚上入睡依然困难,但是小编已经不敢再服用褪黑素了。如此到了第四天晚上,才开始恢复入睡。

这次经历让小编深刻理解了失眠症是一种怎样的痛。也更多的了解了当今睡眠药物的运转机制。

褪黑素是什么?

褪黑素是一种大脑松果体内分泌的一种激素。会随昼夜的交替而变化,白天分泌量少,夜晚分泌量多。还会随年龄的增长,而逐渐分泌减少。

实际上褪黑素的分泌还是很“智能”的,它像是一个帮助人睡眠的信号。白天由于光线的原因,大脑中的松果体会抑制褪黑素的分泌,让人体保持清醒;而夜晚来临,体内褪黑素水平增高,使我们做好睡眠的准备,并维持睡眠的状态。

褪黑素会受两种光的影响:

一是亮光,也就是家里的大灯,开灯睡觉不仅对眼睛不好,还会抑制褪黑素的分泌,不利于睡眠。

二是蓝光,也就是电子屏幕会发出的光,电脑、手机都会散发蓝光,所以在睡前玩手机,的确会抑制我们褪黑素的分泌。

褪黑素真的没有副作用吗?

很多人认为褪黑素是人体分泌的一种激素,服用也不会有什么副作用,其实不然。

褪黑素本身也是一种激素不错,自于大脑分泌。但也正因此,长期或大量、不按规范服用外源性褪黑素,会影响自身分泌的褪黑素,可能导致整个内分泌系统紊乱而引发其他疾病。对于孕妇,儿童会有激素紊乱的风险,对于老年人来说,风险更大。服用高剂量褪黑素可能会促进大脑血管收缩,增加中风的危险。

其实从中医的角度看褪黑素,就是它在短时间内抑制了阳气上升,但是却没有同时关注“形神一体”。让气与神分离游走,必然会让身体机能紊乱。

对于小编这样偶尔因为劳累所产生的失眠,有很多更安全舒适方法可以补救。

 

补气助眠汤

生黄芪、党参、白术,各十克,
大火开了后转小火20分钟后服用,
常常一剂药就能解决。
人体的气是遵循一定的规律运行的,当劳累过度时,气受到的耗损太多,就会使正常的气运行被打乱,从而导致入睡困难。这个方子,主要就是用来补气的。
这个方子还有一个特点,就是味道还不错。
平时炖汤也可以用,如果没有阴虚火旺的状况,可以用草鸡一起炖。或者用猪骨头,牛羊肉也可以。晚餐时好好喝上一碗,也能帮助人快速入睡。
需要注意的是,上述方法仅限于入睡困难,尤其是劳累后的入睡困难这种情况,其他原因导致的失眠,如容易惊醒、做梦多等情况,并不适用。

梳头

梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发,一扫头晕脑胀的疲劳感。
梳头的时候,要注意以下几点:
要对整个头部进行梳理:
照顾头皮的每个部位。梳子必须接触在头皮上,每个部位必须反复梳理。
力量应始终是恒定的:
梳理头发时不能太过于用力,应该注意轻重之间调整。小力按摩对头部的影响很小,但如果力很大,很容易损伤头皮。力量大小只要确保头皮产生轻微的热感就可以了,皮肤干燥的人可以增加重力,而油性头皮则相反。
梳理要有方向
注意梳理头发时的方向选择,按照头部几个重要的经络走巡的方向梳头。同时注意头发生长和下垂的方向,从头顶向两侧扩散。确保每个部位都可以按摩,前额应该从前到后梳理,重复每个方向几次,这样可以更好地达到按摩效果。

伸懒腰

我们知道,伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
其实在古代,看似简单的伸懒腰,还蕴含着更深一层的意义。
“托踏应无病,三眠魂自安”,这句话出自清代马齐所著的《陆地仙经》。马齐家族从上到下四代人中,百岁以上的有15人,他本人也活了88岁。他总结的养生方法很适合我们学习。
“托踏应无病”的意思是:两手上托如举千斤之重,两脚踏地如竖石柱之直,尽力上托,屏住气,憋不住了再慢慢呼出。每天清晨或饭后,常常练习,能防百病。这个动作相当于使劲“伸懒腰”,但要注意伸展的过程中呼吸的控制。
这个养生动作最佳的锻炼时间是每天的清晨与餐后,能养肝护肝、通畅三焦、调理气血,对预防肩周炎、颈椎病、胸胁胀痛及消除身体疲劳都有积极的效果。
需要注意的是:练习时要注意脚趾使劲抓地,以防滑倒或者摔倒。

深呼吸

《灵枢本神》:“肺气虚则鼻塞不利,少气,实则喘喝胸盈仰息。”
肺气是特别重要的。一旦肺气不足,人的呼吸会显得无力,也会变得很懒散不想说话,倦怠没有力气,气息变得急促,容易患感冒,由小病引发其他大病。
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。
不过,呼吸也有讲究。腹部呼吸是最好的方式,方法是:一只手放在小腹处,全身肌肉都放松,信息通过鼻子吸入同时小腹向外扩张,吸饱满后屏气1-2秒,再缓缓的用嘴巴呼气,同时小腹向内收,这个呼吸法不限次数,建议大家最好在早上的时候做。

搓足心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
如果有条件,适当的泡泡脚也是不错的放松方式。如果寒湿很重的人,可以用花椒一把,煮水后凉凉一些泡脚。阳虚,很怕冷的人,也可以用艾叶煮水后泡脚。
痰湿的人,虽然可以用温胆汤泡脚,但是事实上,痰湿粘浊,通过泡脚祛痰湿效果不是很好。所以痰湿体质最好用一些化痰的药物口服。如果不是那么严重的人,平时喝些陈皮普洱,或者陈皮白茶最好。
陈皮的最大功效在于,它的芳香物质走窜能力非常强。打出一条出路,痰湿才能走出去。
这些小方法,都是可以帮大家减轻工作的疲劳和对身体的损伤的。
生活虽不易,生命更宝贵!

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己丑(2009年)新会陈皮

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