结婚生子越晚越易患乳腺癌？掌握这3招，是时候给胸部“解解压”

一提到乳腺癌，大部分女性已瑟瑟发抖。乳腺癌的发病率已跃居女性恶性肿瘤之首，虽然现在医学很发达，但仍然无法攻克乳腺癌，死亡率仍然很高。经过研究发现，结婚生子越晚的女性越易患上乳腺癌，这到底是为什么。

为什么结婚生子越晚的女性越易患上乳腺癌？

到目前为止，乳腺癌的发病机制仍然还不是很明确。通常认为乳腺癌发生率跟体内雌激素水平息息相关，雌激素水平持续性升高或雌激素作用时间延长，就会诱发乳腺细胞恶性病变。一生没有婚育、第1次生育年龄超过35岁的女性是乳腺癌高危人群，因为规律性生活和哺乳都能调节孕激素和雌激素水平平衡，保护乳腺组织，降低患乳腺癌风险。

乳腺癌高发还和哪些因素有关？

1、家族遗传

乳腺癌有一定的遗传倾向，5%~10%的乳腺癌是家族遗传性的。若母亲或姐妹患乳腺癌，那自己患癌风险比普通人高达三倍以上。

2、月经变化

第1次来月经的年龄越早、绝经年龄越晚，患乳腺癌的风险就越高，尤其是行经超过40年的女性，乳腺细胞长期受到雌性激素刺激，从而增加癌变风险。另外长期口服避孕药，也是引起乳腺癌的高危因素。

3、精神压力太大

现如今，女性撑起半边天，她们所承受的压力并不亚于男性。压力可影响激素水平，抑制免疫系统功能，久而久之也会引起内分泌失调和月经失调，甚至会诱发乳腺癌。

如何保护乳房？

1、适龄婚育

女性25~29岁正是生育黄金期，尽量35岁前完成生育，有条件的话可以生二胎。经过研究发现，多生育能有效降低患乳腺癌风险。

2、保持健康的生活

均衡且全面为身体摄入营养，避免暴饮暴食，远离烧烤腌制和油炸食物，多吃新鲜蔬果、豆类和鱼类。以积极乐观的心态来面对一切，每天至少睡够7~8个小时。根据乳房大小选择合适的内衣，内衣太小可影响局部血液循环，导致乳房缺血和痉挛，久而久之就会诱发乳腺增生。优先选择无钢圈且承受力均匀的内衣，睡觉前必须把内衣脱下。同时保持规律性生活，不可禁欲。

3、学会自查

女性25岁后定期去医院做体检，同时要学会乳房自检。月经来潮后9~11天照着镜子仔细观察乳房外形，看一看乳头和轮廓有没有出现异常，摸摸乳房和腋窝下是否出现肿块，轻轻捏乳头看看有没有溢液，一旦有异常，应及时去医院做乳腺钼靶筛查。

女性应远离高脂肪、高热量和高蛋白质的饮食，因为这种不良的饮食结构会增加脂肪含量，刺激脑垂体和卵巢，使得雌激素分泌过多，伤害乳腺组织。另外要戒掉吸烟酗酒和熬夜的坏习惯，保持适度运动来维持正常体重，避免身体太肥胖。30岁之前完成结婚生子，产后尽量母乳喂养；拒绝用含激素的保健品和劣质护肤品。