颜无痕小课堂：缓解孕妇孕期水肿的方法

　　1、控制盐的摄入量

　　发生水肿的孕妈妈每天要控制盐的摄入量，不要超过6g。如果水肿比较严重，盐的控制需要更为严格。

　　2 、补充充足的蛋白质

　　怀孕后身体需要大量优质蛋白，保证充足的蛋白供应，不仅有助于胎儿的发育，还能提高孕妈妈血浆白蛋白含量，提高胶体渗透压。

　　3、多吃消肿利尿、健脾祛湿的食物

　　很多食物具有利尿、消肿、祛湿的作用，比如冬瓜、赤小豆、番茄、西瓜、鲫鱼、田螺等。

　　4、按摩

　　适当按摩腿部，有利于血液循环，减轻水肿。按摩可以从脚向小腿方向逐渐向上按摩。

　　5、左侧睡姿

　　孕妈妈可以采取左侧睡姿，这样可以减轻子宫对腹主动脉及下腔动脉的压迫，减轻血液回流的阻力。

　　6、抬高双腿

　　可以选择合适的侧卧枕，平时架空双脚，缓解水肿。

　　7、保证充足的休息

　　避免过于紧张和劳累，多休息也是可以减轻水肿现象的。

　　8、避免长时间的久坐或站

　　长时间坐着或者站立，腿部血液不循环，很容易出现水肿。要工作的孕妈，应避免长时间站立或者坐着，每半个小时最好活动一下。

　　9、穿宽松的衣裤

　　孕妈妈不要穿紧身裤，容易导致血液循环不流畅。平时要穿舒适、有弹性的宽松衣裤。