【明镜365】怎样才能养成良好的睡眠习惯？ / 开普饭

失眠认知行为疗法的14条核心睡眠卫生习惯是<睡个好觉>这本书精华与核心.掌握这14条原则,对于一般人就够了. 1.保持规律作息. 规律作息指每天在相同的时间起床和睡觉,周末或假期也一样.这 ...

阅客资讯 2021/04/22 12:02 现在越来越多的人都患上了失眠的症状,不是因为工作就是因为家庭,各种各样的东西就像是大山一样压在了我们的身上,导致了大家的睡眠时间越来越少,从而严重成为了失眠 ...

"1只羊.2只羊.3只羊......100只羊" 睡不着,睡不好,是怎样一种痛苦?可能就是"明明感觉很累,但就是睡不着,眼睛瞪得像铜铃..."其实,承受这种痛苦 ...

新年开工,有位做销售的朋友告诉我想换份工作,他的理由是:工作压力大,长年睡眠很差,造成神经衰弱,想换一个压力没那么大的工作,但他又很纠结,因为年龄越来越大,换工作不容易,而且也不知道睡眠能不能再有转好 ...

图画:焯焯生活案例-- 我家儿子14岁,从上周半期考试前就心慌.胸闷,去医院做了心脏方面的检查也没有问题.这周开始他觉得自己在学校晚上不能很快入眠,中午午休基本睡不着,上课也觉得心慌学不进去.前天晚 ...

[生活小知识]提高睡眠质量,做好这几招,真的有效 1.提升健康素养,养成良好的睡眠习惯,形成稳定的生物钟. 2.拒绝拖延症状,睡前不要赖在床上玩手机,尽量睡前半小时不再碰各种电子设备. 3.加强身体锻 ...

图画:焯焯案例-- 现在和他一起考研复习,同居半年了,恋爱五年.可能是他鼻炎比较严重,也不知道为什么,就是感觉整个屋里鼻涕味,头痛,之前偶尔也发现过,也建议他去治疗.臭袜子说过了,也专门给他弄的区域 ...

图画:焯焯生活案例-- 老师您好,我家孩子今年八岁半了,女孩.孩子在学习方面给老师和家长的感觉总是不用心,做事马马虎虎,能凑合就凑合,遇到困难懒得不想办法,总是寻求帮助.这几天还是因为学习不认真,我 ...

你有体会到"孩子睡着时是天使,醒来时是魔鬼"感觉吗?小家伙的安然入睡是不是对劳累了一天的你来说也是一种解脱和放松?你有没有想过自己与孩子相处时的点滴,看到自己一步步变得不耐烦,情绪 ...

老李当爷爷后,很苦恼,因为孙子每天睡觉都会哭闹,每天也很晚才会睡觉,这让老李的"老骨头"有点难熬,感觉小宝宝的"战斗力"比大人强悍太多,老李实在熬不住了,就去请 ...

导读:对于妈妈来说,有一个睡渣宝宝到底有多难?原本以为自己带娃熬过了前期的夜奶.夜醒等睡眠不规律的阶段,孩子能够睡整觉之后一切就能好起来.却不曾料到,宝宝的睡眠问题是越来越严重,晚上不睡觉.白天起不来 ...

我们的[每日一句]升级了学习地道口语,与视频更配哦~ 记得在评论区留言打卡让小C哥哥看到你的进步发音讲解 Over time I'll make the switch. But when I'm ...

图画:焯焯案例-- 总是不由自主发脾气,发完脾气自己感觉很难受,没有耐心,不想笑,小心眼,可以因为一点点小事就不乐意,我以前不是这样的啊.心情总是很沉重,压抑到极致只想哭,什么都没有兴趣,好像没有可 ...

【明镜365】怎样才能养成良好的睡眠习惯？