如今刷短视频成杀时间第一利器！

调查显示：①#2020年中国人每天多了24分钟休闲时间#；②在休闲时间里，有大约38%的人在刷手机；③排在手机娱乐前三位的是刷短视频、打游戏和追剧观影。所以，刷短视频成杀时间第一利器！那么沉迷于刷短视频，究竟会给我们带来什么伤害呢？

首先，长时间刷短视频会影响我们的工作与生活，并且我们的眼睛得不到正常的休息，会容易近视和损害我们的健康。其次，我们应该警惕，短视频在不知不觉中，带走了我们和家人朋友互相交流的时间。刷了一个小时的短视频，你当时是愉快了，但放下手机，发现自己什么也没记住。就像游过了一片信息的海洋，却什么也没记下。
现在短视频平台会根据你的爱好，经过大数据分析后推送相关的视频，然后让人刷到停不下来，越来越上瘾。可就是这样，让我们浪费了很多时间，拖延症也越来越严重。
如果说偶尔刷短视频，是用来放松身心。那沉迷于短视频，将会让你身心空荡，不再思考，别人塞给你什么信息，你就接受什么信息。刷短视频可以，但是应该适度。比如说在休息的时候可以刷一会儿，在工作中就要放下。把这些时间做一个合理的分配，不能全部浪费在这看视频上，否则有害无益！

美国普林斯顿大学心理学博士亚当·阿尔特在《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中列举了行为上瘾的构成要素：诱人的目标、无法抵挡且无法预知的积极反馈、渐进改善的感觉、越来越困难的任务、需要解决却暂未解决的紧张感、强大的社会联系。短视频正是这样让你着迷：

无法预知的惊喜。几乎不用进行任何操作，软件就会滚动地为你展示有趣、有料的十几秒短视频。自动播放的视频还让很多用户获得了意外的惊喜。这些意外和惊喜会促使大脑不断分泌“快乐激素”多巴胺，让人感受到喜悦，无法克制地重复一个行为。

紧张感。大多数短视频仅有短短15秒钟，且搭配了音乐的高潮部分，这意味着，每一个短视频必须快速地展示事态发展的故事重点，且不完整，让人有一种意犹未尽的感觉。就是这种“未完成”“还有吗”的期待会撩拨用户的神经，让人想看更多、更长时间。