有目的的练习：让你有一个卓越开端的秘诀！
史蒂夫简介
先来和大家讲一个书中的故事，这是一个关于一只“小白鼠”如何通过刻意练习逆袭成为“记忆大师”，然后频繁亮相报纸杂志和电视节目，最终一举成名”的故事！
这只“小白鼠”，他的名字叫做史蒂夫·法隆，他曾经和大部分同学一样，是一个普通的大学生，直到本书的作者聘请他参加刻意练习的实验开始，他的人生逐渐发生了改变！
关于史蒂夫的故事我们暂时先简单的讲到这里，在以下的内容中我们再逐一讲解，我们开始进入今天的内容分享！
时代在进步记录在刷新
随着时间的不断推移以及时代的进步，不同行业或领域的人们为了实现蜕变而投入的训练，不仅仅是时长在增加，而且训练的方法也变得日渐高级了起来，与此同时，带来的结果便是：人类的各项记录也在随之不断地被刷新！
最有效的训练方式
那么有没有一种训练方法是最有效的呢？
答案是有的，其实我们在上期的节目中也提及到了，那便是：充分利用人体与大脑之间的适应能力!那么该怎么去练习才能充分利用这种适应能力呢？显而易见是刻意练习！不过，在我们深度探讨刻意练习之前，我们得先从有目的的练习讲起！
我们很多时候在学习一项技能时，大多数人都会遵循一个相同的规律，比如，我们可能会先去网上检索相关的内容，购买一些相关的书籍，或者咨询一些导师、教练等等，然后通过学习获得该技能的基础应用能力，随后达到一个中等水平，基本可以使自己满意，也足以满足我们的日常工作需求！
可是一旦达到了这种可以满足我们日常应用的水平后，我们绝大部分人的能力便开始定性了，便不再继续精进了，也便产生了这么一个现象：有些人可能工作了十多年，以为他已经拥有了十几年的工作经验，相反，他只是一年的工作经验使用了十几年而已！
而且，作者在研究中还发现了这么一个现象，就是这些掌握了某项技能且达到了中等水平，而且重复这些已有的技能上万个小时，却没有得到任何进步的人们，有些人不仅没有任何进步，甚至其能力还会发生缓慢的退化!
那么，为什么他们掌握了中等能力后，又经过了大量的练习却不再继续精进，反而变得愈加平庸呢？很有可能他们是陷入了“天真的练习”！
天真的练习
所谓“天真的练习”，简单来说就是希望通过单纯的重复练习某件事情，期待水平能够得到提高的练习，说白了就是始埋头苦干的练习!
“天真的练习”看上去只是没有进步，实则危害巨大！不仅让你浪费了大好的青春年华，还使你能力在无形之中逐渐退化，且难以察觉！即便你曾经是众人口中的天才，一旦陷入“天真的练习”，最终你也将难逃平庸！ 但是，可恨的是绝大部分人都很容易陷入“天真的练习”，且深受其害浑然不知！
正是因为很多人容易陷入“天真的练习”，且危害巨大，因此，为了解决这个问题，就需要有“目的的练习”！
有目的的练习
有目的的练习有以下四个特点：
第一点：目标明确
有目的的练习具有特定且明确的目标，举个例子，我们在一开始提到的那只“小白鼠”史蒂夫·法隆，在作者和他的实验中，并没有制定长远的目标，因为作者和史蒂夫都不知道他能记住多少个数字，因此他们制定了一个极具正对性的目标：每一次都比上一次多记住一个数字！
于是，从一开始，史蒂夫一开始便逼着自己每天多增加一个数字，开始了记忆的长跑！他没有给自己定性，没有以为能记住20个就够了，也没有以为能够一口气记住40个数字就够了，而是一直以多记住一个为目标！我们有理由相信，在一定程度上，这是因为这个明确的目标，才使得他没有陷入“天真的练习”！
第二点：专注
想必大家都知道，学习任何技能、想要取得任何进步都需要专注。因此，这里我就没必要过多讲解以及举例说明了，我们直接进入第三点！
第三点：简单直接的反馈
当你在学习一项技能时，你必须要有反馈，最好是直接及时的反馈！你要知道你做的对不对，如果做对了，那么要明确是你真正掌握了，还是侥幸成功！如果做错了，也应该知道怎么错了，错在哪里，为什么会错！
史蒂夫和作者在进行记忆实验研究时，史蒂夫总是能收到简单且直接的反馈，这便直接帮助史蒂夫意识到了自己的弱点所在，该弱点便成为了他的关注点，他也就有了一个特定且明确的目标：专注于攻克该弱点!在攻克完这些个及时反馈中发现的弱点后，史蒂夫在通往“记忆大师”的距离自然也就更近一步！
第四点：走出舒适区
有目的的练习需要走出舒适区，去努力迎接新的挑战！作者和史蒂夫在进行记忆实验时，从一开始作者就没让史蒂夫太舒适，随着史蒂夫记忆水平的提高，作者就会给他增加记忆难度来挑战他，史蒂夫也是在离自己能力极限不远的地方发挥出了自身的能力！
我们之前列举的那些，工作了十多年却只是一年的工作经验重复使用的人，便是长期停留在舒适区，没有迎接新的挑战，以至于他们陷入了“天真的练习”！因此，我们在学习一项技能时，还是要逼一逼自己，迫使自己走出舒适区，毕竟，你如果不逼一逼自己，你便永远都不知道自己的能力有多大！
好的，以上便是有目的的练习的四个特点！说到这里，可能很多同学会有这么一个疑问：走出舒适区去迎接新的挑战，那么必然会需要攻克无数的难题，遇到瓶颈怎么办？
遇到瓶颈怎么办
两个建议：
第一：试着用不同的方法去解决问题，而不是着力攻克问题最难的一面
我们在遇到瓶颈时不要总是盯着问题的一个面，而被问题卡住，更不能被问题给卡死；方法总比困难多，活人总不能让被尿给憋死！要学会换个角度去思考，换个角度去看待问题，换种方法去解决困难！
此外，你遇到的瓶颈，对你来说可能是瓶颈，但对于一些同行、一些前辈而言，他们可能早就熟练掌握了解决这个问题的方法；因此，如果实在是走到了“山重水复疑无路”的境地，那么找个导师或者是教练向他们请教，也不失为遇到瓶颈时解决问题的一个好办法！搞不好他们的三言两语，就可让你柳暗花明！
第二：有些瓶颈可能并非极限，仅仅只是动机不足，积极地正面反馈可以解决问题
当你在努力提高自己的某项技能时，必然会碰到屏障。比如长期的专注训练，很乏味，而且很难坚持下去!这时候很多人会觉得自己遇到了瓶颈，其实说瓶颈也不算，但说不算也可以算瓶颈！毕竟长期坚持专注的练习，对于大部分人来说确实很难！
可是，再怎么难坚持，也有人坚持啊，这些人是怎么做到的呢？其实是因为他们的动机!书中作者告诉我们，斯蒂夫长期坚持的动机主要有三个因素：
史蒂夫的动机
第一个因素是能拿到报酬；这就像我们平时上班工作，虽然大部分工作很苦，上班很累，但是为了挣钱，还是要坚持工作！
第二个因素是史蒂夫在实验中获得的积极正面的反馈；史蒂夫在实验中，一开始也同所有人一样感觉枯燥，也曾碰到瓶颈想要放弃，但是一旦他克服了瓶颈，便可以看到自己的进步，能感受到自己的记忆能力在一步步提高，他希望自己变得更优秀，且他能感受到自己在变得更优秀，他很喜欢这种感觉，也希望一直有这种感觉；
其次，随着史蒂夫记忆能力的提高，他也逐渐出现在报纸杂志以及电视台等媒体平台，获得了大家的认可，正是这两种来自外界的认可以及自我能力提升的正面反馈，组成了史蒂夫长期坚持的一大要素！
第三个因素是史蒂夫乐于挑战；实验还没开始前，史蒂夫就知道实验的训练会很艰苦，换做很多人可能就不会愿意成为实验对象，但是史蒂夫是个乐于挑战的人，他曾经还参加越野赛跑，并且还是田径赛事的踊跃参与者，也接受过长期艰难的跑步训练！因此，他便把记忆实验当成了一项挑战，不仅参加了还没有轻言放弃！
关于如何对一件事情做到长期的坚持，我觉得报酬和勇于挑战可能都不是至关重要的因素，真正能让一个人坚持下来的，反而是及时性获得积极正面的反馈！就像史蒂夫一样，每天都能感受到自己在变得更优秀，而不是辛苦付出一无所获！
我就拿自己来举例子，本来大部分人都不喜欢读书，而且读像《刻意练习-如何从新手到大师》这种专业类的书籍，就更让人头疼，可我为什么还能坚持认真的看完书，而且在看完书之后，整理出来，录制成短视频，经过后期剪辑、添加字幕，最终通过各大自媒体平台分享给大家？其实也是因为我能够在整个过程中都获得了积极地正面的反馈！
首先，看书的时候，当我看完了一个知识点，有的是之前的疑问豁然开朗，有的是感觉自己get到了新技能，便会感到欢喜，读书自然也就没那么枯燥了！其次，当我读完书，整理内容时，会发现自己原来又学会了那么多知识点，自然也是欣慰。
随后便到了视频录制和后期制作的过程，到了这步，确实更枯燥更繁琐，但是想想自己的作品是如何，一步一步从一本书上的枯燥、且晦涩难懂的文字，变成了一个简单且通俗易懂的视频，自然会有动力，有成就感！最后，每一期发布到各大自媒体平台，从一开始的十几个播放量，到慢慢的有人点赞，有人好评，每天有人关注我，这些便成为了我长期坚持的动力！
好的，我们总结一下！有目的的练习要走出舒适区，并且专注于一个特定的目标去练习，此外，还需要找到一些能让你长期坚持下去的动机！
检索结构
当然，光是有目的的练习是不够的！我们还要学会建立检索结构，让大家的大脑处理信息可以像电脑检索文件一样！
不过这一点似乎对所有人来说，都有点困难，而且我也没有掌握这其中的奥秘，无法向大家分享，就不作展开了！